今天我們將澄清有關(guān)檸檬水的一切，如果我們空腹服用它是否真的可以減肥。 我們已經(jīng)說過，是時候停止相信神奇的飲食和那些承諾快速見效的“家庭療法”了，現(xiàn)在我們會明白為什么。

幾十年來，檸檬水一直被認(rèn)為是減肥的靈丹妙藥，但事實是它毫無用處，也無助于治愈疾病 不會給身體排毒，因此我們可以停止使用它并考慮其他提示。

水對于保持體內(nèi)良好的水分是必不可少的，檸檬是一種富含維生素 C 的水果，就像橙子一樣，但它除了伴隨一些膳食和為身體提供額外的抗氧化劑外沒有任何有益作用。

如果我們想喝檸檬，我們可以用檸檬水的形式來喝，這樣我們就可以獲得水分、維生素 C 和適合全家人的不同飲品。 當(dāng)然，始終保持健康和低糖的狀態(tài)，為此我們可以使用赤蘚糖醇。

檸檬水很好

是的，它當(dāng)然很好，但是由于其他原因，例如它的抗氧化劑可以幫助我們擁有更健康的皮膚，并且我們整個身體的細胞（包括神經(jīng)元）將處于滿負荷狀態(tài)，因為我們將避免自然氧化，但是 不是為了減肥，既不能給機體排毒，也不能治愈疾病。

更重要的是，如果我們空腹喝檸檬水，會刺激胃粘膜，長此以往，就會患上胃炎或類似的消化系統(tǒng)疾病。 的確，我們可以在瓶裝水中加入檸檬來增加其風(fēng)味并提高其營養(yǎng)價值，因為 加檸檬水 它為我們提供重要的營養(yǎng)素，例如維生素C。

另一件重要的事情是，如果我們正在服用鐵補充劑，則有必要在空腹攝入的同時服用一些 富含維生素C的食物，所以加檸檬的水可能有用，但不能更進一步，因為它不會為身體排毒，也不會使我們減肥或治愈疾病。

不利于減肥

如果我們想減肥，我們必須從幾乎徹底的改變開始，盡管專家建議改變是漸進的，以免立即遭受心理后果。 我們必須 改變我們的飲食習(xí)慣 將肉類消費量減少到每周僅 3 次，避免吃紅肉，選擇白肉和瘦肉，以及油膩的魚。

增加液體攝入量，最好是水或 天然調(diào)味水 避免蘇打水、能量飲料和其他碳酸和含糖飲料，如超加工果汁。

你也必須減少糖的消耗，所以你必須改變赤蘚糖醇或甜菊糖的使用白糖，并做出其他改變，例如 用水果代替糕點 和更健康的選擇，低脂肪，更好的營養(yǎng)價值和更多的飽腹感。

有必要增加水果、蔬菜、堅果、種子、豆類和谷物的劑量和份量，使用100%全麥面包，減少油膩食物的攝入，改進烹飪技術(shù)，加強蒸汽和空氣煎炸等選擇。

除了每周至少進行 3 次適度運動外，只有這樣我們才能減肥、改善我們的健康（內(nèi)部和外部）和排毒身體。 否則，空腹喝水和檸檬，我們將一事無成。