答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

病情分析：

夏天是張揚美麗的最好的季節(jié)，卻偏偏也是充滿誘惑的贈肥時節(jié)，冰激凌的松軟、巧克力的香甜、各式的冰涼的奶制品、泡沫濃郁的啤酒，在不知不覺中慢慢地讓身體發(fā)福。尤其是啤酒，許多人認為啤酒肚的罪魁禍首就是啤酒造成的，其實不然，啤酒自身是非常健康的飲品，然而發(fā)酵物中的啤酒花，有著刺激食欲的作用，空腹飲啤酒很容易使人在進餐時攝取比自己身體所需的食物、熱量和脂肪。減肥里有個誤區(qū)，人們常常以為胖是吃出來的，其實合理地制訂膳食營養(yǎng)搭配，每個人都可以輕輕松送地享瘦夏天?！　〕砸獣?，吃出營養(yǎng)，吃出窈窕是一門飲食學問。歐洲的模特行業(yè)里素來流行著一種神奇的減肥湯，德國的營養(yǎng)學家最近將這個秘密配方改良，搭配上不同的食物，讓你輕松在七天內(nèi)減重七公斤?！　≈ヂ殚_門，咒語每個人都可以念，減肥的秘方，人人都可以享用，而科學塑身的關鍵要靠個人體質(zhì)和相應的個人減肥計劃，長話短說，先來看看模特的速效減肥湯。　　配方如下：　　一湯勺橄欖油　　一份固體湯料　　一湯勺鹽　　12個新鮮的西紅柿　　一大株西芹　　一顆飽滿的卷心菜　　1Kg四季豆　　2個青色海椒　　1Kg胡蘿卜　　6個大小均勻的洋蔥　　另胡椒、辣椒和香菜少許　　購物結束，熱鍋裝水，廚房里立時就可以上演一場活色生香?！　∈紫葘⑽髑邸⒕硇牟?、海椒、西紅柿、四季豆和胡蘿卜分別切成細小的塊樁，混裝在一個較大的容器里。然后將洋蔥切成丁狀，切洋蔥時為了避免流淚可以準備一碗清水，時不時地澆在洋蔥上，可以緩和洋蔥自身的腥辣，將切好的洋蔥放入橄欖油中混炒，稍后將混裝的其他蔬菜一并放入，繼續(xù)翻炒。將炒好的蔬菜放入較深的鍋里，加入水，大火燉煮，待湯燒開后加入固體湯料和鹽，湯沸騰十分鐘后用蚊火慢燉，直到所有的蔬菜都變軟為止。最后再加入適量的胡椒、辣椒和香菜做調(diào)味，靚湯就煲好了?！　∈卟藴诮酉聛淼囊恢軠p肥計劃中充當著最主要的食物角色。丑話說到前面，接下來的一周　　里，除了喝湯和攝取相應搭配的食物外，所有的甜品零食通通都不能用正眼去看。而水將成為每日最奢侈的享受，再加上適當強度的運動，會事半功倍?！　∑鋵崪p肥就是將智慧的餐飲選擇變?yōu)橐环N生活習慣，成為一種堅持?！　蕚浜昧藛幔楷F(xiàn)在拿起筆給自己做一份充實的健康計劃?！　onday：蔬菜湯和水果的派對　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應該盡量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶?！　uesday： 蔬菜聚會　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水?！　ednesday： 蔬菜、水果，愛吃多少吃多少　　蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物?！　hursday： Hello，蔬菜和牛奶　　繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶?！　riday： 蔬菜和肉的搭配　　喝湯的同時，搭配250克的雞肉（去皮），或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的西紅柿?！　aturday： 吃的隨心所欲　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外?！　≡邳S昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑?！　unday： 米飯的香甜　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。　　方法有效或是無效，總是實踐才出真知，另外網(wǎng)妖為你在一周的蔬菜水果烹飪上再推薦幾款美味的沙拉，輕松，愉悅，在亮麗的自然的色彩中，給你一份快樂的減肥心情。　　水果沙拉　　選料：2個橙子　　1個蘋果　　1個重約150克的梨子　　1只香蕉　　200克葡萄　　4——8片檸檬片　　作法：新鮮的橙子洗凈，榨汁備用。蘋果和梨子洗凈后，去皮去籽，切片。香蕉去皮，切片和蘋果和梨片混合，與新鮮的橙汁混合，以保證水果在切割后不會變色。葡萄去籽后一分為四，混合于其他水果中。最后將其放在冰箱里2到3小時，裝扮上檸檬片后，即可食用。水果的選用可以根據(jù)季節(jié)不斷變化，時令水果沙拉一定是夏天的炎熱里最佳的享受?！　‰u肉三明治　　選材：新鮮面包一個或兩片吐司面包　　2勺法國蛋黃醬　　新鮮黃瓜或生菜葉　　120克雞肉，（胸脯部位）　　1個新鮮西紅柿　　起司一至兩片，根據(jù)個人喜好　　做法：　　用食物油將雞肉煎熟，放少許鹽。將新鮮土司面包片放在盤子里，如果是新鮮面包，先從中將面包分成上下兩片，在做底的面包上均勻地涂一層蛋黃醬。將黃瓜切片做底，或選用生菜做底，把煎好的雞肉做為第二層，均勻地再涂上一層蛋黃醬。洗凈的西紅柿切片放在雞肉上層，如果喜歡起司的朋友，可以再在上面鋪一層起司，最后蓋上最后一層面包，靜靜坐下，享受美味吧?！　‰u蛋薄餅　　選材： 2個雞蛋　　125克面粉　　125毫升水　　做法：將雞蛋、面粉和水放在一個較大的容器里攪勻，選用一個大小適宜的平底煎鍋，均勻地涂上一層植物油，加熱。將調(diào)好的混合液體用勺舀入平底鍋中，右手握住鍋把，輕輕轉(zhuǎn)動，直到面粉的混合液體均勻地分散在平底鍋內(nèi)，煎熟，即可起鍋。無論是配上新鮮的水果切片或者美味的酸奶，都是最簡單的夏日享受。

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