你有沒有經(jīng)歷過這樣的尷尬瞬間：張大嘴巴打個哈欠，或者哈哈大笑時，突然下巴就掉了，嘴巴合不攏，說話也變得含糊不清。這不僅讓人驚慌失措，還可能引起周圍人的側(cè)目。別擔(dān)心，今天就來給大家講講下巴脫臼的自救法，讓你在尷尬瞬間也能從容應(yīng)對。

認(rèn)識下巴脫臼

下巴脫臼，俗稱“下巴掉了”，主要是由于張口過大或外力作用導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)脫位。常見的誘發(fā)因素包括打哈欠、大笑、唱歌、吃飯、口腔檢查等張口動作過大，以及意外事故或其他外力沖擊下頜或顳下頜關(guān)節(jié)。中老年人由于關(guān)節(jié)韌帶松弛，更容易發(fā)生此類情況。

根據(jù)脫位的性質(zhì)，下巴脫臼可分為急性脫位、復(fù)發(fā)性脫位和陳舊性脫位三種類型。急性脫位多發(fā)生在張口動作過大后，表現(xiàn)為下巴無法自行復(fù)位，閉口困難，疼痛明顯。復(fù)發(fā)性脫位則表現(xiàn)為習(xí)慣性脫位，頻繁發(fā)作，嚴(yán)重影響患者的張口和閉口功能。陳舊性脫位則一般無疼痛，但閉口功能未完全恢復(fù)。

下巴脫臼的自救方法

保持冷靜，避免恐慌

當(dāng)下巴脫臼發(fā)生時，首先要做的就是保持冷靜，不要慌張。恐慌不僅無助于問題的解決，反而可能加重癥狀。深呼吸，放松面部肌肉，為下一步的自救做好準(zhǔn)備。

輕柔按摩與熱敷

輕柔按摩：用雙側(cè)手掌輕輕托在脫位的顳頜關(guān)節(jié)處，進(jìn)行輕柔按摩。注意動作要輕柔，避免過度用力。按摩的目的是使脫位的顳頜關(guān)節(jié)得到松弛，為接下來的復(fù)位做準(zhǔn)備。

熱敷：在按摩后，可以使用熱毛巾或熱水袋對下巴區(qū)域進(jìn)行熱敷。熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕酸脹和疼痛癥狀，有助于關(guān)節(jié)的復(fù)位。注意熱敷的溫度要適中，避免燙傷皮膚。

手法復(fù)位

靠墻坐下，放松：讓患者靠墻坐下，放松身體，頭部貼墻，使下巴比復(fù)位操作人的肘關(guān)節(jié)更低，便于操作。

復(fù)位操作：復(fù)位人需將自己的雙手拇指用干凈的手絹包裹好，然后放入患者的嘴巴內(nèi)，位置在兩邊后牙咬合面上。其他四個手指則放在嘴外面的下頜骨下面。在做好這些準(zhǔn)備后，用力壓下頜向下，同時把頦部向上端，使下頜骨的髁狀突呈現(xiàn)出一個弧狀轉(zhuǎn)動到結(jié)節(jié)的下面。接著再輕輕地向后推動，使髁狀突順利滑回原來的關(guān)節(jié)腔中。復(fù)位過程中，要確保動作輕柔，避免使用暴力，以免造成二次傷害。

冷敷與固定

冷敷：復(fù)位成功后，為了減輕腫脹和疼痛，可以使用冰袋或冷毛巾對下巴區(qū)域進(jìn)行冷敷。每次冷敷時間約15分鐘，每隔一段時間重復(fù)一次。

固定：復(fù)位后，為了防止再次脫位，需要用繃帶或圍巾將下巴固定住。在幾天內(nèi)避免大張口、大笑、劇烈咀嚼等動作，以免再次脫位。

中醫(yī)輔助療法

在中醫(yī)理論中，下巴脫臼與氣血不暢、筋脈失養(yǎng)有關(guān)。因此，可以通過一些中醫(yī)方法來輔助治療。

穴位按摩：按摩下關(guān)穴（位于耳前，顴骨弓下方凹陷處）和頰車穴（位于面頰部，下頜角前上方約一橫指處）。用拇指或食指輕輕按壓這些穴位，每個穴位按壓1—2分鐘，有助于緩解疼痛和腫脹。

中藥外敷：可以使用一些具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥進(jìn)行外敷。例如，將三七粉或紅花油與蜂蜜調(diào)成膏狀，敷在患處，以促進(jìn)血液循環(huán)和加速恢復(fù)。

如何預(yù)防下巴脫臼？

避免過度張大嘴巴：在日常生活中，注意避免張口過大。打哈欠、大笑、唱歌等情況下，要學(xué)會控制嘴巴的張開程度，不要張得太大太久。如果感覺嘴巴快要張到極限了，可以用手托住下巴，防止過度張開。比如，當(dāng)你看到一個非常搞笑的場景時，不要一下子笑得太夸張，可以稍微克制一下自己的情緒，避免嘴巴張得過大。

避免長時間咀嚼硬物：長時間咀嚼硬物會使下頜關(guān)節(jié)過度疲勞，增加脫臼的風(fēng)險。因此，要盡量避免吃太硬的食物，如堅(jiān)果、牛肉干等。如果必須吃硬的食物，可以分成小塊，慢慢咀嚼。

注意保暖：寒冷的天氣會使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶收縮，影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。因此，要注意保暖，避免面部受寒?？梢耘宕鲊怼⒖谡值龋Ｗo(hù)面部和下頜關(guān)節(jié)。

保持良好的姿勢：不良的姿勢會影響下頜關(guān)節(jié)的正常位置和功能。因此，要保持良好的坐姿和站姿，避免彎腰駝背、頭前傾等不良姿勢。同時，要注意休息，避免長時間低頭看手機(jī)或電腦。

總之，下巴脫臼雖然是一種比較尷尬的情況，但只要我們掌握了正確的自救方法和預(yù)防措施，就可以在尷尬瞬間從容應(yīng)對，避免不必要的痛苦和麻煩。希望這篇科普文章能夠?qū)δ阌兴鶐椭屇氵h(yuǎn)離下巴脫臼的困擾，盡情享受生活的美好。

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