隨著氣溫下降，心血管疾病也進(jìn)入了高發(fā)期。高血壓、心梗、心絞痛、心律失常等心血管疾病的發(fā)生率和致死率，常在這個(gè)階段大大增加。如何預(yù)防心血管疾病，要牢記以下四原則。

　　一、注意保暖

　　寒冷，常會(huì)導(dǎo)致人體心跳加快，血管收縮，血壓升高、心臟負(fù)荷加大，從而增加心絞痛和心梗發(fā)生的概率。尤其是中老年人。有研究表明，氣溫每下降 10 ℃，心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升 7%。所以在這個(gè)時(shí)候心血管疾病患者一定要注意保暖。天氣寒冷或者遇到惡劣天氣（雨雪、刮風(fēng)）的時(shí)候，要做好保暖工作，盡量減少外出。控制好室溫，冬季室溫應(yīng)該不低于18℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增添衣物。

　　二、控制血壓

　　由于冬季激素水平的變化、室內(nèi)外溫度的變化等原因，容易造成血壓波動(dòng)，血壓來回波動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。這一點(diǎn)在老年人身上表現(xiàn)得更加明顯。所以高血壓患者日常要注意監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，切勿擅自停藥或者改變藥物的劑量。如出現(xiàn)血壓波動(dòng)大，頭痛頭暈等不適，應(yīng)立即就醫(yī)。同時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，切勿大喜大悲，波動(dòng)太大。

　　三、清淡飲食

　　隨著氣溫降低，人們往往更容易攝入高熱量食物，火鍋也就成了這個(gè)季節(jié)的最愛。殊不知火鍋屬于高脂高鹽飲食，老火湯也屬于高脂飲食。心血管疾病患者應(yīng)避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免暴飲暴食。

　　四、適宜鍛煉

　　秋冬季節(jié)，心血管疾病患者不宜晨練。由于氣溫低，容易誘發(fā)心血管疾病，所以鍛煉時(shí)間要選在溫度較高的時(shí)間段進(jìn)行，如中午或下午。同時(shí)患者要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)量，避免強(qiáng)烈的體育運(yùn)動(dòng)，如登山、快跑等。尤其冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧，進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可增加心臟負(fù)擔(dān)，更進(jìn)一步增加心肌耗氧量，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。

　　適合心血管疾病患者吃的食物

　　1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

　　2、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　3、大蒜：大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

　　4、西紅柿：西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

　　5、茄子：茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。

　　6、茶葉：茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈。

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