糖尿病已經(jīng)成為當(dāng)代社會(huì)司空見(jiàn)慣的不可治愈的慢性疾病之一，我們都知道，在糖尿病的治療過(guò)程中，嚴(yán)格控制好血糖的波動(dòng)，才能夠有效避免后期出現(xiàn)的并發(fā)癥。而血糖的控制并不是簡(jiǎn)單的吃藥就可以達(dá)到的。從我多年的糖尿病管理與逆轉(zhuǎn)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中體會(huì)到，想要穩(wěn)穩(wěn)地控制血糖，需要通過(guò)飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、藥物療法以及心理療法、監(jiān)測(cè)療法五輛馬車(chē)齊驅(qū)并駕才能控制好血糖。

具體方法如下：

1、飲食控制：糖尿病患者在日常飲食管理中非常重要，因?yàn)椴缓侠淼娘嬍常菀讓?dǎo)致我們體內(nèi)的血糖快速升高，而導(dǎo)致控糖失敗。人體一般需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)，以及無(wú)機(jī)鹽、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素，這些營(yíng)養(yǎng)元素需要在體內(nèi)相互協(xié)調(diào)、相互制約，才能夠完成人體各種生理活動(dòng)。

為了避免多吃或者少吃而導(dǎo)致血糖波動(dòng)，所以建議適當(dāng)吃主食（加粗糧雜糧），其他的食物都要適量的進(jìn)食，嚴(yán)格控制好進(jìn)食量。這種進(jìn)食方法一方面可以滿足我們身體各種不同營(yíng)養(yǎng)元素的需求，同時(shí)也可以滿足口腹之欲，但是又不會(huì)導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)，所以血糖控制得好，身體也越來(lái)越好。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)，還是有比較多的益處的。比如運(yùn)動(dòng)可以起到降糖、降脂、減肥以及加強(qiáng)我們的心肺功能。所以雖然我們得了糖尿病，但是也不能懶惰，還是需要在身體允許的情況下，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉。

在年輕的時(shí)候，可以一般會(huì)進(jìn)行跑步、打球等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微大一些的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意控制好量和時(shí)間，避免出現(xiàn)低血糖的情況。等到年齡稍大后，為了避免出現(xiàn)心腦血管意外，可以選擇了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍微低一些的，比如做操、早晚散步、適當(dāng)進(jìn)行家務(wù)等。

長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助消耗攝入的糖分，同時(shí)也可以加速身體內(nèi)血液的循環(huán)以及提高身體的新陳代謝，所以避免了出現(xiàn)肥胖的情況，血糖也可以控制在穩(wěn)定的范圍內(nèi)。而且運(yùn)動(dòng)讓人精神煥發(fā)，心情愉悅，可以更好的控制疾病。

3、藥物療法：一旦診斷為糖尿病，則屬于終身無(wú)法治愈的疾病，但是也要注意謹(jǐn)遵醫(yī)囑合理服用降糖藥物來(lái)幫助我們控制血糖。不過(guò)降糖藥物需要根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行合理服用，一般建議從小劑量開(kāi)始服用，服用后需要密切的監(jiān)測(cè)血糖情況，根據(jù)具體的結(jié)果逐步增加合適的劑量，一直到適合我們身體的劑量為止。這樣才能夠避免我們服用的藥物無(wú)法控制血糖，或者服用藥物過(guò)多而引發(fā)藥物不良反應(yīng)。

4、心理療法：這里給大家說(shuō)的心理療法主要是講我們的情緒需要穩(wěn)定。很多人一旦生病，就容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，覺(jué)得自己的人生就這樣毀掉了，沒(méi)有意義了，整天生活在自怨自艾中，加重疾病。

作為慢性疾病糖尿病患人，疾病需要跟隨一生，這個(gè)時(shí)候我們需要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不可大喜大悲，保持情緒的穩(wěn)定。因?yàn)榫o張、焦慮、抑郁、恐懼、絕望等負(fù)面情緒，都可抑制胰島素的分泌，加快胰高糖素的釋放，導(dǎo)致我們體內(nèi)的血糖快速升高，而影響到身體健康。

5、監(jiān)測(cè)療法：顧名思義，也就是要注意密切監(jiān)測(cè)我們的血糖變化，因?yàn)檠潜O(jiān)測(cè)是用于檢驗(yàn)血糖的一個(gè)透視鏡和晴雨表，同時(shí)我們也需要根據(jù)監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整治療方案。所以每個(gè)糖尿病患者都應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)一個(gè)血糖儀在家里監(jiān)測(cè)。病情穩(wěn)定的時(shí)候，可以每個(gè)星期監(jiān)測(cè)1~2次即可，可避免過(guò)于焦慮。

如果存在感冒、氣候突變、更換治療藥物等特殊的情況，則要增加監(jiān)測(cè)的結(jié)果，這樣可以及時(shí)根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果來(lái)調(diào)整我們的治療方案。 #健康知識(shí)科普#

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