第九章 性衛(wèi)生與性保健
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性生活衛(wèi)生知識(shí)
一：重視個(gè)人衛(wèi)生 　　
這是過(guò)好性生活的重要條件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗臉洗腳，條件許可優(yōu)良洗個(gè)溫水澡。洗澡后可灑適量香水、主要是前額、頸部、前胸和腋下，切不可噴吐陰部，以免引發(fā)外生殖器炎癥。
二：經(jīng)常保持生殖器官的清潔衛(wèi)生大多數(shù)男子陰莖和龜頭間的包皮內(nèi)常存有污垢，包皮垢如果長(zhǎng)期附著在陰莖頭表面或集聚在冠狀溝內(nèi)，很容易引起生殖器炎癥或其他疾病。因此，應(yīng)勤洗陰莖和包皮，保持局部的清潔衛(wèi)生。女性的陰道口距肛門很近，在月經(jīng)中期及妊娠期分泌物增多。所以女性更應(yīng)注意外陰的衛(wèi)生，經(jīng)常清洗，勤換內(nèi)褲。清洗順序是：先由外向內(nèi)，再由內(nèi)向外，即從大陰唇內(nèi)側(cè)開(kāi)始，向內(nèi)清洗小陰唇、陰蒂周圍及陰道前庭。尿道口、陰道口周圍應(yīng)注意清洗，然后清洗大陰唇外側(cè)、陰阜、大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，最后清洗肛門。避免穿太緊的內(nèi)褲，清洗外陰最好有個(gè)人專用毛巾和盆。
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三：嚴(yán)格遵守女性各期性生活的衛(wèi)生禁忌月經(jīng)期嚴(yán)禁性交，月經(jīng)期子宮口微微張開(kāi)，如不注意，極易引起感染。妊娠期：孕初3個(gè)月：避免性交，因在此期內(nèi)有過(guò)多的性生活會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。孕中3個(gè)月：節(jié)制性交，且應(yīng)避免腹部受壓。產(chǎn)褥期：產(chǎn)后8周內(nèi)嚴(yán)禁性交。四：性交次數(shù)不宜過(guò)頻。
適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn)，對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處，但是，如果恣情縱欲，不加節(jié)制，使生殖器官長(zhǎng)期充血，容易引起生殖器感染、性功能下降等。許多女性以為房事過(guò)度專指男性。其實(shí)并非如此。房事過(guò)度對(duì)男性來(lái)說(shuō)，妨礙要大些，但對(duì)女性也有一定影響
五：夫妻互敬互愛(ài)、互相愛(ài)護(hù)。
男女間也要講文明禮遇，不可舉動(dòng)粗野，容忍性交
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六、 男子應(yīng)及時(shí)治療包皮過(guò)長(zhǎng)等疾患男子常見(jiàn)的包皮發(fā)育異常有包莖和包皮過(guò)長(zhǎng)，這兩種情況往往會(huì)減低男方性生活時(shí)的快感、甚至可能引起性交的不適和疼痛，容易引起感染，遇到這種情況應(yīng)積極地在婚前進(jìn)行手術(shù)矯治。另外，有隱睪者也應(yīng)積極治療，否則可能會(huì)造成男性不育
七、 男子以少穿緊身褲（如牛仔褲）為宜，這樣可以調(diào)節(jié)陰囊內(nèi)的溫度，以適于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育
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八、忌早戀和過(guò)早有性生活人們?nèi)邕^(guò)早過(guò)性生活，性器官尚未發(fā)育成熟，容易引起不同程度的感染和損傷，成年后易發(fā)生早泄、陽(yáng)痿等性功能障礙以及腰酸、易衰老等。
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性保健
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近來(lái)，隨著生活水平的不斷提高及觀念的更新，性保健專業(yè)在國(guó)內(nèi)興起，古今中外的性保健器械藥品所見(jiàn)頗豐，泰國(guó)正春、東洋思春、中國(guó)猛男等類似的春藥，國(guó)際流行過(guò)百種之多
春藥--指性催欲藥物。使用春藥催欲是為了提高男女間的性生活的質(zhì)量，增強(qiáng)性生活的滿意度，對(duì)加深夫妻間的感情起到了積極的作用。對(duì)于春藥,應(yīng)讓其在醫(yī)療機(jī)構(gòu)、在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，為了保健療疾和提高性生活質(zhì)量而因需施用。
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性保健
性保健食物
1、富含維生素E的食物：維生素E被認(rèn)為是一種性維生素，食物來(lái)源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力
2、海產(chǎn)品：魚、蝦、貝殼類、海藻類食物。在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過(guò)其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低
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3、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品
4、果仁：性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常吃番瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)榉献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。
5、韭菜：又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)痿、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。（推薦：芹菜原是“精子殺手”）
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性保健
6、大蔥：蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰　　
7、雞蛋：雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾越缓蟮钠诟校?，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

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