在宿舍有哪些可以推薦的健身運(yùn)動

2024-07-10 23:14:53

在宿舍可以推薦進(jìn)行的健身運(yùn)動其實有很多的，關(guān)鍵是你有一顆能夠堅持下去的決心，只有這樣那么你的宿舍才能被你更好的利用。

一、跑步機(jī)運(yùn)動

現(xiàn)在有很多那種小型的跑步機(jī)，是非常適用于小型家庭的，而在宿舍當(dāng)然也是很不錯的選擇，只不過很多學(xué)校是不允許的，不過你平日里用完藏好就可以了，這種跑步機(jī)是非常輕便的，而且非常適合在屋子里面運(yùn)動，那些自認(rèn)為很懶的，天天宅在寢室的同學(xué)，可以利用跑步機(jī)在寢室里保持自己的體型，看上去是個不錯的選擇。

二、瑜伽墊

購買一個瑜伽墊，這個就是理所當(dāng)然合理的了，但是瑜伽墊不一定就是非得要做瑜伽，因為女生的話，可以考慮做瑜伽，而男生練習(xí)瑜伽的自然就非常少了，但是我們可以利用這個瑜伽墊來進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動，或者說平板支撐的運(yùn)動，平板支撐你別看沒有任何的動作，但是這個動作卻會練習(xí)身體上的很多肌肉，而且是非?？简烍w力的，是非常累的。而且對于塑造自己的提醒是非常有效果的，一天堅持幾輪，最好堅持能夠到3分鐘以上，小白的記錄是2分30秒，實在是堅持不住了，而且肚皮非常的疼，不過這個運(yùn)動是非常鍛煉的人的，而且不需要任何道具，一個瑜伽墊足夠，我們還可以在上面做俯臥撐，這個效果也是不錯的，不過每天都要堅持，否則過了幾天之后，之前本來已經(jīng)從能做5個到了能做50個了，但是不做的話，到時候就又只能做5個了，所以關(guān)鍵在于堅持。

三、床的臺階

我們都是上下鋪的寢室，所以我們可以很好的利用這些臺階，來對我們進(jìn)行運(yùn)動，可以做一個位置不錯的仰臥起坐，就像健身房里那種有角度的仰臥起坐，所以我們可以利用好身邊的呢所有道具。

四、借助額外道具

還有一種可以在寢室里進(jìn)行運(yùn)動的項目就是一些需要借助額外道具的了，比如說跳繩，踢毽球，其實大一寫的寢室都是可以完全跳繩跳開的，跳繩是一個相對來說最基本也是最容易的一個項目了，難度可以說是相當(dāng)?shù)汀?/p>

寢室里的健身運(yùn)動非常多，關(guān)鍵看你個人是否能夠堅持住，如果堅持住，相信即便你不外出鍛煉，你一樣可以有一個健康的身體。

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