俗話說：一日之計(jì)在于晨，清晨是一天中最好的時(shí)光。所以以正確的心態(tài)開始新的一天至關(guān)重要。這也是為什么我們喜歡晨練瑜伽的原因。你可以選擇在床上做一個(gè)簡(jiǎn)短的瑜伽練習(xí)——或者去上早課。

但是，如果只想找一個(gè)姿勢(shì)來開始，香蕉式是最好的選擇。

香蕉式是我晨起瑜伽的首選姿勢(shì)。它可以拉長(zhǎng)身體的兩側(cè)，從肋骨伸展到髂脛束。幫助喚醒你的整個(gè)身體，尤其是在結(jié)合其他溫柔地扭轉(zhuǎn)時(shí)。

如何進(jìn)入香蕉式

仰臥，手臂放在頭頂上方 ，右腳放在左腳上面。用左手抓住你的右手。將雙腿向左移動(dòng)。臀部固定在床上，將上半身向左移，使脊柱向一側(cè)彎曲，保持姿勢(shì)幾個(gè)呼吸后，在另一側(cè)重復(fù)體式，將左腳交叉在右側(cè)，用右手抓住左手腕，然后將手臂移到右側(cè)。

這種恢復(fù)性姿勢(shì)模仿躺下睡覺的感覺，而不是像板式等姿勢(shì)那樣充滿活力，使其成為從床上過渡到新一天的極好方法。

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