核心提示：早晨是用來(lái)減肥的好時(shí)機(jī)，適合在早晨進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)有很多，其中，晨起瘦身瑜伽就是常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)之一。經(jīng)常每天練習(xí)晨起瘦身瑜伽，不僅可以減肥，還能強(qiáng)身健體。那么，晨起瘦身瑜伽有哪些呢？

　　 早晨是用來(lái)減肥的好時(shí)機(jī)，適合在早晨進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)有很多，其中，晨起瘦身瑜伽就是常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)之一。經(jīng)常每天練習(xí)晨起瘦身瑜伽，不僅可以減肥，還能強(qiáng)身健體。那么，晨起瘦身瑜伽有哪些呢?接下來(lái)，本文就為大家介紹兩種常見(jiàn)的晨起瘦身瑜伽。

　　 前屈式

　　 前屈式的具體操作步驟如下：第一步，站姿，雙腿分開(kāi)，幅度為臀部的寬度。第二步，將上半身慢慢向下彎曲，以胸部貼近大腿為宜。第三步，兩條腿需要伸直，不能彎曲，手掌著地，并放在腳后跟處，頭部需朝下，保持這個(gè)狀態(tài)一分鐘左右即可。如果剛開(kāi)始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的話，只要半分鐘即可，然后再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。

　　 下狗式

　　 下狗式的具體操作步驟如下：第一步，兩腿分開(kāi)，上半身向前方彎曲，雙手的手掌撐于地面。第二步，雙腿需向后方伸直，且雙腳分開(kāi)的幅度與肩部同寬，撐于地面的手掌需要將五指分開(kāi)。第三步，將兩條手臂伸直，并往前面推，手肘不能彎曲，臀部翹起對(duì)著天花板。第四步，將腳后跟放低，并著地，然后將頭部、頸部、背部放松。保持這個(gè)狀態(tài)一分鐘左右即可。

　　 晨起瘦身瑜伽有哪些?像上面介紹的前屈式和下狗式，都是常見(jiàn)的晨起瘦身瑜伽，想要通過(guò)練習(xí)瘦身瑜伽來(lái)減肥的朋友不妨試試看，瘦身效果還是挺不錯(cuò)的。除了這兩種晨起瘦身瑜伽以外，像伸展式、虎式、盤(pán)坐式、臥姿舉腿式等也都具有較好的瘦身效果。

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