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晨起瘦身瑜伽纖細身材不是夢

來源：泰然健康網時間：2024年12月13日 05:01

核心提示：早晨是用來減肥的好時機，適合在早晨進行的減肥運動有很多，其中，晨起瘦身瑜伽就是常見的減肥運動之一。經常每天練習晨起瘦身瑜伽，不僅可以減肥，還能強身健體。那么，晨起瘦身瑜伽有哪些呢？

　　早晨是用來減肥的好時機，適合在早晨進行的減肥運動有很多，其中，晨起瘦身瑜伽就是常見的減肥運動之一。經常每天練習晨起瘦身瑜伽，不僅可以減肥，還能強身健體。那么，晨起瘦身瑜伽有哪些呢?接下來，本文就為大家介紹兩種常見的晨起瘦身瑜伽。

　　 前屈式

　　前屈式的具體操作步驟如下：第一步，站姿，雙腿分開，幅度為臀部的寬度。第二步，將上半身慢慢向下彎曲，以胸部貼近大腿為宜。第三步，兩條腿需要伸直，不能彎曲，手掌著地，并放在腳后跟處，頭部需朝下，保持這個狀態(tài)一分鐘左右即可。如果剛開始練習這個動作的話，只要半分鐘即可，然后再慢慢延長時間。

　　 下狗式

　　下狗式的具體操作步驟如下：第一步，兩腿分開，上半身向前方彎曲，雙手的手掌撐于地面。第二步，雙腿需向后方伸直，且雙腳分開的幅度與肩部同寬，撐于地面的手掌需要將五指分開。第三步，將兩條手臂伸直，并往前面推，手肘不能彎曲，臀部翹起對著天花板。第四步，將腳后跟放低，并著地，然后將頭部、頸部、背部放松。保持這個狀態(tài)一分鐘左右即可。

　　晨起瘦身瑜伽有哪些?像上面介紹的前屈式和下狗式，都是常見的晨起瘦身瑜伽，想要通過練習瘦身瑜伽來減肥的朋友不妨試試看，瘦身效果還是挺不錯的。除了這兩種晨起瘦身瑜伽以外，像伸展式、虎式、盤坐式、臥姿舉腿式等也都具有較好的瘦身效果。

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