上班一族經常坐著,肌肉緊張,脂肪堆積。不妨每天清晨做做瑜伽動作,既能提神醒腦,又能幫助瘦身。
單腿抱膝壓腹式
1、仰躺，雙腿并攏，腳尖繃直。彎曲右膝，雙手抱住右小腿近膝蓋處。
2、抬起上半身，用額頭觸碰右膝蓋，保持左腿伸直，同時腰背部貼住墊子。然后換腿重復動作。
蜥蜴式
1、跪姿，雙手雙腳分開與肩同寬，腳背貼地，手指向前，腰背部平行于地面。
2、上半身向下壓，雙手向前伸直，胸部貼地，臀部向上頂。重復動作數(shù)次。
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。
作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。
