上班一族經(jīng)常坐著,肌肉緊張,脂肪堆積。不妨每天清晨做做瑜伽動作,既能提神醒腦,又能幫助瘦身。

單腿抱膝壓腹式

1、仰躺，雙腿并攏，腳尖繃直。彎曲右膝，雙手抱住右小腿近膝蓋處。

2、抬起上半身，用額頭觸碰右膝蓋，保持左腿伸直，同時腰背部貼住墊子。然后換腿重復(fù)動作。

蜥蜴式

1、跪姿，雙手雙腳分開與肩同寬，腳背貼地，手指向前，腰背部平行于地面。

2、上半身向下壓，雙手向前伸直，胸部貼地，臀部向上頂。重復(fù)動作數(shù)次。

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