清晨，是傳統(tǒng)運動健身的習俗，也是人們鍛煉健身的最佳時段。
健康，是每個人所追求的，也是每一個人工作、生活的基本條件。為了有一個健康的體魄，每個人都會根據(jù)自己的生活和工作條件的不同，選擇不相同的運動健身的時間；有的人選擇清晨，有的人選擇上午，有的人選擇下午，有的人選擇傍晚等，但大多人選擇的還是清晨和傍晚這兩個時間段。
清晨跑步（網(wǎng)絡圖片，侵刪）
清晨運動健身，之所以是最佳的時間段，主要有以下幾個原因：
第一，早晨的空氣清新潔凈。因為白天各種物體揚起的塵埃、各類機動車或工廠等排出的大量有害氣體，經(jīng)過一晚上的沉降和植物的凈化作用而大大減少，空氣相對于白清新而潔凈。清新潔凈的空氣，不僅可以清醒大腦，更重要的是減少塵埃在呼吸系統(tǒng)的粘附，以及有關有毒有害氣體對人體的傷害。
藍天白云，清凈的空氣（網(wǎng)絡圖片，侵刪）
第二，由于植物晚上的呼吸作用，使清晨空氣中的氧氣減少而二氧化碳的含量增多，這時外出運動健身的好處，就像把運動員放到氧氣含量較低的高原訓練是一樣的道理，一是低氧環(huán)境可以促使人體內(nèi)血紅素的生成，提升紅細胞中血紅素的含量，提高紅細胞運輸氧的能力；二是可以增強了氧氣經(jīng)由肺膜的擴散能力；三是促使毛細血管和線粒體數(shù)量的增加，提高人體利用氧的能力。
人體內(nèi)紅細胞模型（網(wǎng)絡圖片，侵刪）
第三，清晨運動健身，可以及時清除體內(nèi)的代謝廢物。晚上休息，人體各個系統(tǒng)的活動量減小，但人體的各組織、器官及細胞并沒有停息，它們依然進行著各自的生理活動，維持人體正常的生命活動。由于晚上人體在休息狀態(tài)下，基本上沒有運動量，各系統(tǒng)、器官及組織新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，就不能及時排出。清晨運動，通過跑步、散步、太極拳等活動，調(diào)動人體各系統(tǒng)、器官和組織的活動，及時排除晚上產(chǎn)生的積聚在體內(nèi)的各種廢物，實現(xiàn)吐故納新。所以，每天的晨練，就像大掃除一樣，給身體來一次清潔衛(wèi)生。
太極拳（網(wǎng)絡圖片，侵刪）
由此看來，傳統(tǒng)的晨練習俗，是有其科學道理的，只是在現(xiàn)代科學技術（西醫(yī)）未進入我國之前，人們只知道晨練對人體健康的益處，但不能夠解釋其原因！所以，如果條件允許的話，還是請選擇清晨進行運動健身，因為，只有清晨，才是運動健身的最佳時間！
