瘦腿瑜伽基本動(dòng)作
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 04:56
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纖瘦細(xì)長的美腿很吸睛,很多女性都想擁有,這樣再不用擔(dān)心穿迷你短裙不好看了。那怎樣才能擁有纖瘦細(xì)長的美腿呢?持續(xù)練瘦腿瑜伽,基本動(dòng)作如下:
第一式
兩腿分開,身體向左轉(zhuǎn),舉起手臂,身體下沉,左腿呈弓步,堅(jiān)持15秒,重復(fù)8次。
第二式
身體大幅度往前傾,下壓左腿,踮起右腳跟,保持勻速呼吸,身體重心需放在左腳上,堅(jiān)持15秒。
第三式
坐在瑜伽墊上,上身向右轉(zhuǎn),腿部呈弓步,盡量令腿部貼緊地面,抬頭,然后向后仰,重復(fù)動(dòng)作15次。
第四式
兩腿不變,身體前傾,雙手和額頭接觸地面,調(diào)整呼吸,堅(jiān)持10秒,重復(fù)15次。
第五式
左腿回彎,左手臂往上扳,上身向右轉(zhuǎn),但需注意的是,動(dòng)作幅度不要太大,以免出現(xiàn)抽筋的情況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 瑜伽基本動(dòng)作十二式豐胸瑜伽基本動(dòng)作美背瑜伽基本動(dòng)作瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果相關(guān)知識
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