每日一練，雙腿變細(xì)秘籍！
沒(méi)有捷徑，沒(méi)有技巧，想要雙腿變得細(xì)長(zhǎng)直，只有堅(jiān)持練習(xí)！

每天睡前，先用泡沫軸放松肌肉，松解筋膜，再用三角磚按壓腰兩側(cè)和頸椎，用瑜伽輪開(kāi)肩，最后進(jìn)行臀腿拉伸。整個(gè)過(guò)程不到30分鐘，不僅能瘦腿瘦腰，還能讓全身得到很好的放松，非常解壓！

姐妹們，不要看著我輕松，我也是一點(diǎn)一滴努力過(guò)來(lái)的。只有更努力，才能看起來(lái)毫不費(fèi)力。一起堅(jiān)持吧！

今日完成：
1??普拉提私教1小時(shí)20分鐘?
高位橋式
footwork（腿部練習(xí)）
feet in straps（腳套帶子練習(xí)系列）
short box series短盒子系列-直背和圓背
側(cè)平板?側(cè)屈
長(zhǎng)坐姿脊椎屈曲
swan 天鵝
mermaid美人魚(yú)
2??泡沫軸松解全身15分鐘?
3??三角磚按壓腰部+頸椎4分鐘?
4??瑜伽輪開(kāi)肩1分鐘?
5??帕梅拉腿臀拉伸9分鐘?

希望我們?cè)絹?lái)越美麗又自信?

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