首頁資訊瘦腿秘笈 5招打造纖細苗條雙腿

瘦腿秘笈 5招打造纖細苗條雙腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:51

　　全身最想瘦哪里?我想，大概百分之九十的女生都想瘦腿。當然，不是瘦成竹竿腿，那樣未免看起來有點營養(yǎng)不良。不過，腿太肥總是很想剁掉，因為腿瘦可以一定程度上地拉長身高，這簡直就是妹子的福利啊。下面，為大家介紹五大瘦腿絕招，幫助你輕松瘦腿，想瘦大腿的就要這樣做!

　　秘訣1：注意走路姿勢

　　走姿不正確也會影響腿型。像是走路內(nèi)八，外八，拖拉等情況都是NG的!挺胸抬頭收腹提臀，雙臂自然擺動，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿一次的話是可以的哦!穿著高跟鞋的時候腿部肌肉自然緊張，適當?shù)募∪饩€條會讓腿部更加完美。事后一定要記得按摩腿部，舒緩壓力。

　　秘訣2：抬舉腳跟

　　沒有時間堅持運動鍛煉也沒有關(guān)系，做一些簡單的小動作也可以達到很好的瘦身效果的。雙手扶墻，腳尖踮起，腳跟騰空，然后身體下蹲，背部始終保持挺直的狀態(tài)，雙腳處于踮起不落下的狀態(tài)，注意配合呼吸。重復(fù)動作10次左右，每天練習。

　　秘訣3：按摩雙腿

　　按摩可以有效促進血液循環(huán)，促進廢舊物質(zhì)的快速排出。掌握下面這幾個簡單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時還能改善橘皮組織哦!左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內(nèi)側(cè)柔軟的部分，輕松推走多余脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側(cè)肌肉，以達到舒緩?fù)炔考∪獾哪康?，并以左右?次為基準。

　　秘訣4：抬腿運動

　　左：抬起一條腿，主要活動膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然后再把膝蓋彎成90度，并以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。

　　右：一只手扶住墻壁保持身體平衡，張開鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜后方踢，堅持3次，主要消除膝蓋重心的負擔。

　　秘訣5：深蹲

　　深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉，讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。

　　左：雙手放置于頭部后方手背并攏，肩部打開胸部挺起，站立時雙腳打開比肩膀?qū)挘_尖和膝蓋則要朝向正前方。

　　右：一邊調(diào)整呼吸，一邊把臀部放低，為了避免向前傾，大腿內(nèi)側(cè)要與地板平行，然后一邊吐氣、一邊回到原位。

　　溫馨提示：以上的幾個瘦腿運動的效果都是非常不錯的，選擇一個或2個適合自己的，堅持去做吧，剛開始可能會感覺很不舒服或是不順，沒關(guān)系，慢慢堅持下去，腿肯定可以瘦下去的。

網(wǎng)址: 瘦腿秘笈 5招打造纖細苗條雙腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview189177.html