全身最想瘦哪里?我想，大概百分之九十的女生都想瘦腿。當(dāng)然，不是瘦成竹竿腿，那樣未免看起來有點(diǎn)營養(yǎng)不良。不過，腿太肥總是很想剁掉，因?yàn)橥仁菘梢砸欢ǔ潭壬系乩L身高，這簡直就是妹子的福利啊。下面，為大家介紹五大瘦腿絕招，幫助你輕松瘦腿，想瘦大腿的就要這樣做!

　　秘訣1：注意走路姿勢(shì)

　　走姿不正確也會(huì)影響腿型。像是走路內(nèi)八，外八，拖拉等情況都是NG的!挺胸抬頭收腹提臀，雙臂自然擺動(dòng)，走路的過程總感受腿部肌肉的拉伸才是正確的。雖然常穿高跟鞋也不好，但是偶爾穿一次的話是可以的哦!穿著高跟鞋的時(shí)候腿部肌肉自然緊張，適當(dāng)?shù)募∪饩€條會(huì)讓腿部更加完美。事后一定要記得按摩腿部，舒緩壓力。

　　秘訣2：抬舉腳跟

　　沒有時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉也沒有關(guān)系，做一些簡單的小動(dòng)作也可以達(dá)到很好的瘦身效果的。雙手扶墻，腳尖踮起，腳跟騰空，然后身體下蹲，背部始終保持挺直的狀態(tài)，雙腳處于踮起不落下的狀態(tài)，注意配合呼吸。重復(fù)動(dòng)作10次左右，每天練習(xí)。

　　秘訣3：按摩雙腿

　　按摩可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)廢舊物質(zhì)的快速排出。掌握下面這幾個(gè)簡單的按摩手法，可以讓阻塞的淋巴變得順暢，同時(shí)還能改善橘皮組織哦!左：用力朝拇指施力，按壓鼠蹊部。中：用拇指和食指捏揉大腿內(nèi)側(cè)柔軟的部分，輕松推走多余脂肪。右：用力推揉容易變硬的大腿外側(cè)肌肉，以達(dá)到舒緩?fù)炔考∪獾哪康?，并以左右?次為基準(zhǔn)。

　　秘訣4：抬腿運(yùn)動(dòng)

　　左：抬起一條腿，主要活動(dòng)膝蓋下方，用力的用腳背向身體上方踢3次，然后再把膝蓋彎成90度，并以同樣的方式踢3次，接著再把背打直，抱著膝蓋靜止5秒鐘。

　　右：一只手扶住墻壁保持身體平衡，張開鼠蹊部，用力往與腳跟相反的斜后方踢，堅(jiān)持3次，主要消除膝蓋重心的負(fù)擔(dān)。

　　秘訣5：深蹲

　　深蹲可以有效鍛煉下半身肌肉，讓松垮的屁屁和大腿肌肉變得更加緊致有線條。

　　左：雙手放置于頭部后方手背并攏，肩部打開胸部挺起，站立時(shí)雙腳打開比肩膀?qū)挘_尖和膝蓋則要朝向正前方。

　　右：一邊調(diào)整呼吸，一邊把臀部放低，為了避免向前傾，大腿內(nèi)側(cè)要與地板平行，然后一邊吐氣、一邊回到原位。

　　溫馨提示： 以上的幾個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)的效果都是非常不錯(cuò)的，選擇一個(gè)或2個(gè)適合自己的，堅(jiān)持去做吧，剛開始可能會(huì)感覺很不舒服或是不順，沒關(guān)系，慢慢堅(jiān)持下去，腿肯定可以瘦下去的。

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