“夏天的時(shí)候比較喜歡穿一字肩的衣服，也想秀一秀我的香肩和性感的鎖骨，但是會(huì)多出一塊非常尷尬的肉，每當(dāng)雙臂自然下垂的時(shí)候副乳就出現(xiàn)了。有時(shí)候去海邊玩，會(huì)穿沙灘裙，那個(gè)時(shí)候就更明顯了。”家住北京的安楠這樣對記者抱怨。“我平時(shí)也不太注意這個(gè)部位，穿短袖和襯衫的時(shí)間也比較多，而且也不清楚具體可以怎么去減掉它們，但還是希望全身能美美的，沒有多余的贅肉?！?br>    相信很多人和安楠一樣都有相同的煩惱。那么，影響女生在夏季美美出行的副乳到底是什么呢？其實(shí)副乳是指人體除了正常的一對乳房外出現(xiàn)的多余“乳房”，一般在腋前或者腋下，也有發(fā)生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位。對于副乳的形成原因，專家眾說紛紜，有人說是先天性副乳，有人說是后天形成的。先天形成的主要是副乳腺在作怪，這與人本身的胖瘦和性別都沒有關(guān)系，是一種乳腺的先天性異常。人在胚胎長到差不多9毫米時(shí)期，除胸前乳發(fā)育保留外，其他會(huì)退化消失。但部分人的乳腺?zèng)]有退化或退化不完全，就會(huì)形成副乳，多數(shù)副乳存在于腋前或者腋下，這也被稱為真副乳。
    此外，還有一種是假副乳，也就是脂肪團(tuán)塊。這類假性副乳沒有乳腺、乳頭。大部分是因?yàn)橹径逊e，以及后天內(nèi)衣選擇和穿戴方式的不當(dāng)?shù)仍蛐纬傻?。因此，胖的人更容易出現(xiàn)這種假性副乳的現(xiàn)象，肥胖人群和媽媽群體尤受假副乳的“喜愛”。
    副乳的真假對人身體的影響程度不同，假副乳可能只是影響美觀和身材，但是真副乳卻可能影響身體健康。要知道，真副乳的惡變率要高于正常乳房許多倍，所以這樣潛伏的危險(xiǎn)因素建議要及時(shí)采取治療?？梢酝ㄟ^手術(shù)切除多余的副乳腺或是按摩疏通淋巴的方式消除副乳，但由于副乳的位置不同于正常乳房，有時(shí)容易忽視，因此當(dāng)副乳增大，生活不便有腫塊疑是腫瘤時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。
    而假副乳的消除則要簡單許多。首先要做的就是斷舍離，丟掉所有尺碼不合適的衣服，選擇正確的尺碼，并保證內(nèi)衣的穿戴時(shí)間，讓胸部遠(yuǎn)離擠壓和外擴(kuò)。其次，在選擇內(nèi)衣時(shí)可以有針對性地選擇側(cè)邊加寬，可以有效包裹腋下贅肉的內(nèi)衣。這種內(nèi)衣通?？考舨煤洼^寬的側(cè)部阻止脂肪游離，對外擴(kuò)的脂肪起到一定的約束作用。有些內(nèi)衣的背部為“U型”設(shè)計(jì)，對背部脂肪的疏導(dǎo)也有很好的作用，可以在一定程度上減少背側(cè)的副乳。
    此外，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣也很重要，副乳簡單來說就是脂肪組織，它的形成原因與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)。想要消除副乳，一定要讓自己規(guī)律作息，健康飲食。同時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，特別是做一些針對胸部、上肢和背部的運(yùn)動(dòng)。通過對胸肌的鍛煉，能夠加強(qiáng)對乳房的支撐，可以有效地加固乳房外形，使其不易下垂、外擴(kuò)。而上肢的運(yùn)動(dòng)則可以帶動(dòng)副乳及其周邊組織，幫助脂肪代謝。強(qiáng)化背部肌肉可以讓你擁有更加挺拔的姿態(tài)，糾正肩頸酸痛導(dǎo)致的不良姿勢，加速背部多余脂肪的代謝，減少背部脂肪的向外擴(kuò)散，鍛煉背肌及肩帶肌肉，從而達(dá)到預(yù)防和輔助消除副乳的功效。

消除副乳的幾個(gè)小動(dòng)作

　　啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
    動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳站立比肩稍寬，手臂打開與地面平行，掌心朝前，雙臂伸直。雙臂慢慢向中間靠近，直到掌心相對。
    注意事項(xiàng)：兩臂要均衡發(fā)力，手臂要平舉；不要含胸、前后晃動(dòng)，身體保持穩(wěn)定；速度要均衡，不可以過快。
　　啞鈴上舉
    動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳站立比肩稍寬，啞鈴位于頭部兩側(cè)，挺胸收腹。手心朝正前方向上舉起。
    注意事項(xiàng)：動(dòng)作過程中，請將注意力集中在整個(gè)手臂上，不要只用上手臂的力量；速度均衡，保持身體穩(wěn)定和平衡。
　　啞鈴?fù)菩?br>    動(dòng)作要領(lǐng)：身體仰臥，然后曲起雙腿，腳跟離臀部約兩掌距離。雙手握住啞鈴，握距要寬于肩，將手臂伸直。吸氣后，慢放啞鈴至胸部。
    注意事項(xiàng)：背部要完全貼靠在地面上，不要離開；下拉時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免肘部用力過度；保持良好的節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)損傷
　　夾胸運(yùn)動(dòng)
    動(dòng)作要領(lǐng)：站在龍門架中央，兩腳前后站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向后翹。雙手要抓穩(wěn)，肘部向兩邊張開。用力時(shí)，胸大肌收縮，還原時(shí)讓胸大肌完全拉伸開。如果沒時(shí)間去健身房可以借助啞鈴或瓶裝礦泉水完成，同樣有很好的效果。
    注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)過程中穿防滑鞋子，切記用力過度。

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