牛奶能不能空腹喝？是不是喝得越多越好？

【來源：新華社】

所謂“不能空腹喝牛奶“的說法并不全面，應根據不同情況具體分析。對于沒有乳糖不耐受的人，一般來說就是喝牛奶沒有胃腸反應的人，空腹喝牛奶一般不會對營養(yǎng)成分的吸收產生不利影響，不存在所謂空腹喝牛奶導致營養(yǎng)流失的問題。對乳酸不耐受、胃腸道比較敏感的人，如果胃腸內沒有其他食物，牛奶沒有和其他物質混合而被稀釋，空腹喝牛奶確實會增加腹脹、腹瀉的風險。所以，喝牛奶時可搭配面包、饅頭等，或者先吃其他食物最后再喝牛奶。

牛奶應適量飲用?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，每天攝入300～500毫升液態(tài)奶或相當量奶制品。過多喝牛奶，甚至把牛奶當水喝，會導致攝入過多蛋白質，增加尿鈣流失，還可能導致脂肪和能量攝入過多，對健康不利。

2～17歲的兒童青少年，爭取要做到每天飲奶，從小養(yǎng)成科學喝奶、吃奶制品的飲食習慣。早餐可飲用一杯約250毫升牛奶，再食用奶酪1~2片，課間再飲一杯120~150毫升酸奶，即可達到建議的飲奶量。據新華社

聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯系，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

免責聲明：本內容來自騰訊平臺創(chuàng)作者，不代表騰訊新聞或騰訊網的觀點和立場。

舉報

作者其他文章

風雪夜30分鐘疾馳40公里，警車一路警笛送重患就醫(yī)

相關知識

10種人睡前不能喝牛奶
牛奶最不能喝的六種方式
孕婦咳嗽能不能喝牛奶
不喝牛奶，能用植物奶代替嗎？
科學飲水有講究 不是喝得越多越好宜少飲多次
減肥不能喝湯？誤會大了！營養(yǎng)師曝4秘訣越喝越瘦
喝牛奶能減肥嗎 什么時候喝奶最好
睡前喝杯牛奶能助眠？5個喝牛奶的誤區(qū)，誤導了我們很多年
肌肉越多減肥是不是越快
痛風患者能吃大豆嗎？空腹、糖尿病人不能喝奶？

網址: 牛奶能不能空腹喝？是不是喝得越多越好？ http://m.u1s5d6.cn/newsview483202.html