身高是受到普遍關(guān)注的一個(gè)問題，家長(zhǎng)們都希望孩子能夠長(zhǎng)成高高的個(gè)子，所以在平時(shí)就會(huì)想要找到各種有助于長(zhǎng)高的方法嘗試。有不少人都會(huì)在晚上睡覺之前喝牛奶，覺得這樣能夠促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，達(dá)到長(zhǎng)高的效果。睡前喝牛奶，真的可以長(zhǎng)高嗎？

1、 睡前喝牛奶真的可以長(zhǎng)高嗎
1.可以長(zhǎng)高的情況
在晚上睡覺前飲用牛奶具有促長(zhǎng)高作用，可在一定程度上促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。不過需要在平時(shí)正常健康飲食基礎(chǔ)上，長(zhǎng)期堅(jiān)持睡前飲用牛奶才能看到較為明顯的效果，且只有對(duì)兒童和青少年等尚未發(fā)育完全的人群才有長(zhǎng)高作用。
2.不能長(zhǎng)高的情況
如果年齡超過19歲，比如成年人，即便養(yǎng)成睡前喝牛奶的習(xí)慣也很難會(huì)再長(zhǎng)高。另外，若骨垢線已經(jīng)閉合，在睡覺之前飲用牛奶也沒有個(gè)子長(zhǎng)高的效果。而對(duì)于睡前飲用過多牛奶的人群，會(huì)因腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)無法正常吸收，也可能無法幫助長(zhǎng)高。
2、 睡前喝牛奶可以長(zhǎng)高的原因
1.營(yíng)養(yǎng)成分高
牛奶是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種乳制品，其中含有豐富的鈣元素及蛋白質(zhì)、乳脂肪、礦物質(zhì)等多種有效物質(zhì)，這些成分都是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。在晚上飲用就能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)對(duì)鈣質(zhì)的吸收，加快骨骼發(fā)育，避免骨垢線提前閉合，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)子生長(zhǎng)。同時(shí)牛奶脂肪當(dāng)中的膽固醇含量較低，在促進(jìn)個(gè)子長(zhǎng)高的同時(shí)不會(huì)引起身體肥胖。
2.夜間生長(zhǎng)快
夜間是長(zhǎng)個(gè)子的黃金時(shí)間段，因生長(zhǎng)激素分泌高峰期集中于夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，如能保證夜間有較長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，從而分泌更多生長(zhǎng)激素，可有效刺激身體骨骼及各部位關(guān)節(jié)軟骨的生長(zhǎng)。而在睡前飲用純牛奶，不僅可促進(jìn)睡眠，還可為骨骼生長(zhǎng)提供蛋白質(zhì)、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)成分，在骨骼加速抽條生長(zhǎng)的同時(shí)，不會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)肌肉痙攣等不良反應(yīng)。
三、睡前怎么喝牛奶可以長(zhǎng)高
建議臨睡前一個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用牛奶，且最好是選擇飲用蛋白含量較高的純牛奶，對(duì)于較為肥胖的人群可購(gòu)買脫脂純牛奶飲用。如果天氣比較寒冷，可以先將純牛奶放入微波爐加熱后再飲用。一定要注意不能喝完牛奶立馬睡覺，否則牛奶中的蛋白質(zhì)等物質(zhì)就會(huì)在腸道內(nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，從而造成不必要的營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，同時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)腸胃消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

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