如何平衡節(jié)日健康的飲食需求?多少酒不過量?
春節(jié)假期,探親訪友、聚餐聚會等活動不可避免地會增多。如何平衡好節(jié)日健康的飲食需求?在國家衛(wèi)生健康委近日召開的新聞發(fā)布會上,北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示:“春節(jié)期間,一般情況下,我們攝入的高能量、高油脂、高糖食物會比平常要多,如果少量攝入,其實問題不大。但如果持續(xù)幾天都是這些‘幾高’食物攝入,確實會增加肥胖、血糖、血脂等波動風險?!?/p>
為此,于康建議,春節(jié)期間,公眾在飲食上做到“五個盡可能”。
其一,盡可能做到或者遵循食不過飽原則,每餐七分/八分飽,切忌暴飲暴食。
其二,盡可能春節(jié)期間和平時的飲食習慣保持一致,保持規(guī)律進食和作息時間。通常而言,一日三餐比較合適,對于一些老年人或慢性病患者,可以少食多餐,每餐七分飽。
其三,盡可能在春節(jié)期間不飲酒或少飲酒,尤其不要大量飲用高度烈性酒精飲品。如果一定要喝酒,最好選擇低度果酒,一天總量控制在150毫升以內(nèi)。需要注意的是,飲酒的同時,避免同時攝入大量副食。另外,避免空腹飲酒,這會造成胃腸不適或血糖等波動。
其四,盡可能保持食物清淡,特別要避免前面提到的油炸、奶油、過甜、及辛辣刺激食物的攝入。
其五,盡可能全家歡聚,一塊烹調(diào)食物,共同享受美食。年輕人要多陪老人共同進餐,這樣可以在愉悅的家庭氣氛中更好地享受食物的美味,可以更好地實現(xiàn)合理營養(yǎng)的基本要求。
?。ㄓ浾吖呐嗾恚?/p>
[責編:李然 ]
閱讀剩余全文()
相關知識
如何通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡?水分平衡的飲食調(diào)整方法有哪些?
春節(jié)飲酒不過量最好
健康飲食,平安過春節(jié)!
瘦身不只是節(jié)食?運動和飲食如何平衡?
要健康營養(yǎng)需均衡 不可不知的飲食“十大平衡”
如何飲食平衡
青少年飲食搭配的秘訣:多樣化、平衡化、適量化、規(guī)律化
如何通過飲食和運動找到平衡之道?
如何健康飲食?內(nèi)含具體細節(jié)不容錯過
健康飲食與運動的平衡
網(wǎng)址: 如何平衡節(jié)日健康的飲食需求?多少酒不過量? http://m.u1s5d6.cn/newsview482896.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826