不少女性朋友因多囊卵巢綜合征而困擾，網(wǎng)上有個說法：多吃富含大豆異黃酮（植物雌激素）的食物，例如豆?jié){、豆腐等豆制品，可以改善“多囊”問題。這是真的嗎？今天小編邀請普陀區(qū)中心醫(yī)院婦產(chǎn)科胡佳貞主治醫(yī)師和孫建民副主任醫(yī)師來給大家講講吧~

雖然植物雌激素具有改善更年期的癥狀作用，但并不適用多囊卵巢綜合征人群。多囊卵巢綜合征是一種臨床代謝綜合征，相關人群可通過調整食物結構來改善癥狀。

增加纖維攝入

例如全谷物（燕麥、糙米、莜麥、全麥面包等），富含膳食纖維的食物（如豆類、蔬菜、低糖水果等）。這些食物具有升糖慢、降低胰島素水平、改善胰島素抵抗的益處，而且適量的膳食纖維不僅可改善便秘，還可促進腸道健康，減少炎癥。

選擇合適的油

可選擇亞麻籽油、深海魚油、紫蘇油等。這些油富含ω-3脂肪酸、抗氧化劑和纖維素，能平衡激素水平，有助于改善多囊卵巢綜合征癥狀。

調整飲食模式

采用富含抗炎食物的飲食模式，有助于康復。在制作菜肴時，建議多用清蒸、水煮、燴等方式烹煮。另外，適量攝入香辛料、天然綠茶、紅茶和白茶，也能起到較好的抗炎作用。

多吃有益食物

還可多吃蛋黃、洋蔥、大蒜、西藍花、甘藍等，對保護卵泡有益。

總之，日常膳食要多樣而均衡，保證攝入足夠的維生素和礦物質等。

當然，食補只是一方面，還應根據(jù)血液檢查結果，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。

原標題：《【健康】聽說多吃豆制品能改善“多囊”，這是真的嗎？》

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