首頁資訊【圖】自制酸奶減肥法有效果嗎 3款酸奶有效又健康

【圖】自制酸奶減肥法有效果嗎 3款酸奶有效又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 02:55

酸奶減肥法是近來最流傳的一種減肥方法，更是吃貨們的福音。特別是在炎熱的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的減肥法！

酸奶減肥法是近來最流傳的一種減肥方法，更是吃貨們的福音。特別是在炎熱的夏季，吃一些爽口的酸奶，是件很享受的事情，下面就教你自制如何酸奶的減肥法！
酸奶鱷梨(190卡)
材料(1人份)：糖酸奶 200g 鱷梨 1/4個辣椒粉少許
制作方法
1. 鱷梨去皮，切成小塊
2. 將酸奶倒入你喜歡的容器內(nèi)，加入切好的鱷梨，最后撒上少許辣椒粉TIPS：這款美食適合晚上，不但能維持營養(yǎng)的平衡，還可以起到瘦身的效果，堅持吃才有效果。
豆乳酸奶湯(140卡)
材料(2人份)：酸奶、豆乳各3/4杯、胡蘿卜 60g、蘆筍 2根、色拉油 2小匙、水 1/2杯、味之素 1小匙、鹽和胡椒少許制作方法
1. 將酸奶和豆乳混合，胡蘿卜切塊，蘆筍切成一厘米左右的段塊
2. 加熱色拉油，將胡蘿卜、蘆筍翻炒，加入水和味之素，蓋上蓋子，燜煮一會
3. 加入混合好的酸奶和豆乳，攪拌均勻，在湯汁溫?zé)岬臅r候，加入鹽和胡椒調(diào)味。
TIPS：這是款湯很容易讓人感到飽腹感，是最有效的減肥食物。在湯中加入酸奶，能夠很好地調(diào)整腸道環(huán)境。
卡薩塔冰淇淋(208卡)
材料(4人份)：無糖酸奶 400~450g、核桃、杏仁干、葡萄干各30克、砂糖50g
制作方法
1. 將酸奶鋪在廚房用紙上，放在籃子內(nèi)，籃子下面可以放置一個空碗，擺放3~5個小時將水分瀝干。
2. 核桃放進(jìn)微波爐內(nèi)加熱2分鐘烘干，碾碎。杏仁干碾碎。
3. 酸奶和砂糖混合，加入核桃、杏仁干、葡萄干，覆蓋保鮮膜，放到冰箱冷藏格冷凝。