現(xiàn)如今，女性朋友對(duì)于自己的身材越來(lái)越看重了，很多女性朋友為了保持苗條身材，都在健身節(jié)食，但是很多女性朋友都覺得效果不明顯，其實(shí)如果吃對(duì)了東西，也是可以讓瘦身成功的哦，接下來(lái)就我們推薦幾種蔬菜，能夠越吃越瘦哦。

菠菜(24大卡/100g)

推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)

白菜減肥的方法很多，但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

豆芽(18大卡/100g)

推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)

豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。如果你覺得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。

竹筍(19大卡/100g)

推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)

想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對(duì)竹筍也有些避諱。實(shí)際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對(duì)消除身體水腫和促進(jìn)腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問(wèn)題，對(duì)于腰腹肥胖的人群也很適合。

上面推薦的這幾種食材，都是生活中非常常見的，而且我們推薦的也都是簡(jiǎn)單易做而且比較美味的菜。

女性朋友想要瘦身，追求美的想法是好的，但是一定要注意方式，不能連東西都不吃了，這樣是不利于健康的，學(xué)會(huì)了吃上面介紹的食物，既健康，又可以幫助瘦身，女性朋友們可以多做著吃，味道是非常不錯(cuò)的，而且對(duì)于身體也是很有好處的哦。

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