Q:喝酸奶的最佳時(shí)間？

回答:

1、早餐喝酸奶--“輕盈”一整天

早餐喝酸奶是一種對(duì)健康有益的生活習(xí)慣，酸奶中含有益生菌可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能促進(jìn)早餐中的營養(yǎng)物質(zhì)更好的吸收，有利于腸道健康。

酸奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等微量元素，可以為機(jī)體提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。

同時(shí)酸奶可以調(diào)節(jié)身體的免疫能力，抵抗感染，預(yù)防便秘、腹瀉問題的發(fā)生，能讓人感覺“輕盈”一整天。

但是要注意，空腹不可以喝酸奶，酸奶要搭配早餐一起喝。

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2、飯后30分~2小時(shí)--腸道消化好幫手

飯后兩個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后喝酸奶，有益于幫助食物分解，幫助腸胃消化。

酸奶中的乳酸菌的能促消化吸收，一般情況下飯后30分鐘~2小時(shí)內(nèi)人的胃液會(huì)被稀釋，ph值會(huì)上升，這時(shí)胃環(huán)境就有利于活性乳酸菌充分的分化生長。

但是有一個(gè)特殊人群---減肥需求者，會(huì)選擇在飯前喝酸奶，酸奶中含有的碳水化合物可以增加飽腹感、控制飲食量，有助于控制體重，避免身體攝入過多的熱量。

但小蝶要提醒廣大愛美的小仙女們，酸奶最好是吃完飯后再喝，避免空腹喝酸奶，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)酸性環(huán)境不利于乳酸菌和其他益生菌的生長，也不利于發(fā)揮酸奶的功效。特別是患有胃病的人要切記不要空腹喝酸奶，用健康的方式減肥才是最科學(xué)的。

3、晚上喝酸奶---健康不易發(fā)胖

晚上喝酸可以促進(jìn)消化，能夠平衡腸胃中的益生菌的，酸奶還可以防止便秘，另外酸奶中含有大量的鈣，晚上人體比較容易吸收鈣，所以能起到補(bǔ)充鈣元素的作用。但是腸胃不好的患者要適量飲用。

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