酸奶是很好的減肥飲品，因為酸奶不僅僅營養(yǎng)豐富而且還能起到減肥的效果，減肥達人介紹3種酸奶的最佳搭配，既減肥又豐胸哦！同時告訴你酸奶每天喝多少才最健康，快來看看吧！

　　適合“酸奶減肥法”的酸奶。

　　一、“酸奶減肥”選用什么樣的酸奶？

　　乳酸菌有數(shù)千種，而數(shù)百億個乳酸菌能夠直接到達腸胃的數(shù)量卻非常少。那么，含有什么樣的乳酸菌酸奶才是最有效果的呢？而每個人的體質(zhì)不同，可以進行不同的嘗試進行選擇。接下來為大家介紹集中具有代表性的“乳酸菌”。

　　雅庫爾特菌

　　如今已經(jīng)成為飲料品牌的雅庫爾特菌原本是生存在人體內(nèi)的一種益生菌。過去有一位研究微生物的日本博士選曾宣布成功實現(xiàn)了能長期存活的雅科爾特菌的增長。雅庫爾特菌不斷增加變強，變成如今的形態(tài)，其特點就是能都大量的到達腸胃當(dāng)中。其學(xué)名被稱之為Lactobacillus casei strain shirota。

　　雙叉乳桿菌

　　與雅庫爾特菌相同，雙叉乳桿菌原本也是存在于人體內(nèi)的益生菌。它具有匯集維他命K（有助于血液凝固）和維他命B（有助于身體健壯）并促進吸收的功效。而且，它還能促進那些刺激腸胃的有害物質(zhì)排出體外。

　　乳脂乳球菌

　　里海酸奶當(dāng)中富含的乳酸菌就是乳脂乳球菌，其特點是具有粘性。不僅能夠促進血液循環(huán)，同時還能保持腸內(nèi)正常水分含量，將多余物質(zhì)排出體外。

　　LG21

　　這是明治乳業(yè)最新研制的一種新型乳酸菌。通常大多數(shù)乳酸菌被胃酸和膽汁弱化，到達腸道的數(shù)量較少。而LG20是一種能在胃部發(fā)揮效果的細菌，因此它的特點是與潛藏在胃部的幽門螺旋桿菌相斗爭。

　　這些乳酸菌進入體內(nèi)之后能生存數(shù)天，然后排出體外。所以每天不應(yīng)進食過量乳酸菌，保證每天攝取一些即可。》》咨詢專家

　　二、酸奶的營養(yǎng)成分和效果

　　酸奶的原材料中最多的就是牛奶。鈕牛奶可以稱得上是完全的優(yōu)良營養(yǎng)食品，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)

　　牛奶等食物中含有的蛋白質(zhì)一部分分解成氨基酸，有利于人體內(nèi)的消化和吸收功能。

　　鈣質(zhì)

　　牛奶是鈣質(zhì)吸收率較高的是食品。酸奶經(jīng)過發(fā)酵產(chǎn)生的酪蛋白磷酸肽將促進鈣質(zhì)的有效吸收。

　　氨基酸

　　酸奶與牛奶相比，最大的差別在于氨基酸。兩者盡管在蛋白質(zhì)的含量上相差無幾，但由于酸奶中的乳酸菌含量，使得酸奶中的氨基酸含量是牛奶的3-4倍，氨基酸具有保護腸胃功能，促進消化的功效。

　　此外，酸奶還具有降低引起生活習(xí)慣病的膽固醇含量。同時富含維他命B2，能有效脂肪類和糖分的代謝功能，從而促進減肥。

　　下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶減肥實用搭配。

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜

　　150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳

　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法叁：酸奶+練乳+胸部按摩

　　調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　健康提示：酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

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