晚上適量喝酸奶不會發(fā)胖，反而可能對身體有益。

酸奶是一種富含營養(yǎng)的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及多種維生素等營養(yǎng)成分。其中的蛋白質(zhì)有助于增加飽腹感，減少夜間可能出現(xiàn)的饑餓感，從而避免攝入過多其他高熱量食物。而且酸奶中的活性菌，如雙歧桿菌等，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道健康，提高消化功能。正常情況下，人體在夜間的新陳代謝雖然相對白天會減緩，但適量的酸奶攝入所帶來的能量能夠被身體正常代謝掉，并不會轉(zhuǎn)化為多余的脂肪堆積起來。

不過，如果在晚上喝了大量的酸奶，尤其是添加了大量糖分的酸奶，還是可能會導(dǎo)致熱量攝入過多而發(fā)胖的。因為很多風(fēng)味酸奶為了改善口感會添加較多的蔗糖等甜味劑，這些額外的糖分含有較高的熱量。另外，有些人習(xí)慣在睡前喝酸奶，喝完后不進行口腔清潔，酸奶中的酸性物質(zhì)和糖分容易對牙齒造成損害，增加齲齒的風(fēng)險。所以，晚上喝酸奶時要選擇低糖或者無糖的酸奶，并且控制好飲用量，喝后要及時刷牙或者漱口。

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