核心提示：　肚子上的贅肉就像一個救生圈，實在太傷我自信。聽說仰臥起坐能消耗腹部脂肪，于是我從去年開始堅持不懈地做這項運動，可是大半年過去了，非但沒有使鼓起的肚皮瘦下去，反而更“鼓”了。這是怎么回事呢？　

　　提問： 肚子上的贅肉就像一個救生圈，實在太傷我自信。聽說仰臥起坐能消耗腹部脂肪，于是我從去年開始堅持不懈地做這項運動，可是大半年過去了，非但沒有使鼓起的肚皮瘦下去，反而更“鼓”了。這是怎么回事呢?

　　答： 科學的減肥操應是引體向上、1500米長跑、10米往返跑、仰臥起坐、俯臥撐等全面開花，全身性消耗脂肪，單純的仰臥起坐非但對大腹便便者無益，反而有害。

　　因為仰臥起坐只是單純鍛煉腹肌，不能消耗脂肪，因而也談不上減肥，相反，長期練習，易使腹部肌肉增加，這樣反而使肚子更大 至于全身運動則主要就是跑步，但跑步要適度，過快或過慢都不能達到減肥的目的。

　　可以買一個計步器，這樣可以科學地了解自己的活動量，除了日常的行走或散步外，應增加2000步的運動量。 這大約相當1公里的長度，可以耗去100千卡。

　　走這額外的2000步可以采用很多方式，例如打電話時在屋里走來走去，梳頭時邊走邊梳，甚至在和朋友談事情或與生意伙伴談生意時，也可以邊走邊談來完成這2000步的量。 還有，經(jīng)常進行腹部按摩亦可達到消除腹部脂肪的作用。另外，不宜吃冰激凌一類的冷飲，否則容易引致大腹便便，使腹部減肥計劃失敗。

（實習編輯：陳興娣）

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