仰臥起坐減肥,沒科學(xué)道理!
核心提示:如今的美眉對(duì)“大肚腩”可謂“深惡痛絕”,絞盡腦汁讓自己的肚子減肥 ,其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。
如今的美眉對(duì)“大肚腩”可謂“深惡痛絕”,絞盡腦汁讓自己的肚子減肥 ,其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。
只練腹肌會(huì)讓肚子更大
有些青年男女、中年人,一些行業(yè)工作者,鍛煉身體的主要目的是為了減肥 ,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個(gè)勻稱的體形。
一些人還為自己設(shè)定了“肚子 減肥 ”計(jì)劃,每天堅(jiān)持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個(gè),重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下,一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼,直到精疲力盡才停止。平安健康網(wǎng)專家說,只練腹肌不怎么消耗脂肪,不能達(dá)到肚子減肥 的目的,反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?,肚子?huì)更大。
專家認(rèn)為,只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù),普通人的這種想法如同看病,錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”就能治好病。
減肥需全身性脂肪消耗從體育運(yùn)動(dòng)角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的; 瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng),并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到縮小肚子的目的。全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。專家特別強(qiáng)調(diào),跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。
(實(shí)習(xí)編輯:鄭燕君)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
怎么利用仰臥起坐科學(xué)減肥
做仰臥起坐減肥效果如何 揭秘仰臥起坐減肥誤區(qū)
仰臥起坐
仰臥起坐板,仰臥起坐健身器材
25萬次仰臥起坐=0.5公斤脂肪?
仰臥起坐能瘦肚子嗎?教你正確的仰臥起坐動(dòng)作
瘦身,減肥,深蹲,仰臥起坐
“仰臥起坐”運(yùn)動(dòng)處方
仰臥起坐板有用嗎?以及如何選購仰臥板
仰臥起坐正確坐姿以及仰臥起坐板使用方法
網(wǎng)址: 仰臥起坐減肥,沒科學(xué)道理! http://m.u1s5d6.cn/newsview268502.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826