首頁資訊仰臥起坐減肥，沒科學(xué)道理！

仰臥起坐減肥，沒科學(xué)道理！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 20:23

核心提示：如今的美眉對“大肚腩”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥　，其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

　　如今的美眉對“大肚腩”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。

　　只練腹肌會讓肚子更大

　　有些青年男女、中年人，一些行業(yè)工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。

　　一些人還為自己設(shè)定了“肚子減肥 ”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復(fù)的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。平安健康網(wǎng)專家說，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。

　　專家認為，只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。

　　減肥需全身性脂肪消耗從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的; 瘦身者應(yīng)堅持全身運動，并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。全身運動以跑步為最好。專家特別強調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學(xué)減肥的作用。

（實習(xí)編輯：鄭燕君）

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