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仰臥起坐減肥,沒科學(xué)道理!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 20:23

核心提示:如今的美眉對(duì)“大肚腩”可謂“深惡痛絕”,絞盡腦汁讓自己的肚子減肥 ,其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。

  如今的美眉對(duì)“大肚腩”可謂“深惡痛絕”,絞盡腦汁讓自己的肚子減肥 ,其中包括練習(xí)仰臥起坐。但專家指出,只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學(xué)道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。

  只練腹肌會(huì)讓肚子更大

  有些青年男女、中年人,一些行業(yè)工作者,鍛煉身體的主要目的是為了減肥 ,尤其想把挺起的大肚子減下去,求得苗條瘦身,有一個(gè)勻稱的體形。

  一些人還為自己設(shè)定了“肚子 減肥 ”計(jì)劃,每天堅(jiān)持做仰臥起坐,每次分多組,一組二三十個(gè),重復(fù)地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下,一個(gè)接一個(gè)地做著重復(fù)的動(dòng)作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼,直到精疲力盡才停止。平安健康網(wǎng)專家說,只練腹肌不怎么消耗脂肪,不能達(dá)到肚子減肥 的目的,反而會(huì)因?yàn)榧∪庠黾?,肚子?huì)更大。

  專家認(rèn)為,只練腹肌的局部減肥法沒有科學(xué)依據(jù),普通人的這種想法如同看病,錯(cuò)誤地認(rèn)為“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”就能治好病。

  減肥需全身性脂肪消耗從體育運(yùn)動(dòng)角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)是不能起到為肚子減肥目的的; 瘦身者應(yīng)堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng),并在此基礎(chǔ)上再加大腹部運(yùn)動(dòng),從而達(dá)到縮小肚子的目的。全身運(yùn)動(dòng)以跑步為最好。專家特別強(qiáng)調(diào),跑步要適度,極快或極慢的速度都不能達(dá)到科學(xué)減肥的作用。

(實(shí)習(xí)編輯:鄭燕君)

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