如果喝水的方法和時(shí)機(jī)不對(duì)，可能會(huì)危害健康。要想讓身體不缺水，學(xué)習(xí)喝水方法，還能健體養(yǎng)生。

　　多喝白開(kāi)水

　　新鮮白開(kāi)水是我們喝水的最佳選擇，白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后，高溫煮沸得來(lái)，在這個(gè)高溫過(guò)程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開(kāi)水中的鈣，鎂等元素對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定作用。

　　適量喝水

　　一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個(gè)大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對(duì)身體有益。

　　每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿(mǎn)足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用。

　　運(yùn)動(dòng)前喝水

　　當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

　　飲酒時(shí)要多喝水

　　酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

　　起床一杯水

　　清晨可以說(shuō)是一天中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、 防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后， 血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

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