晚上喝三口水竟然這么重要,很多人都不知道
晚飯到早飯之間十幾個小時,加上排泄、皮膚蒸發(fā),人體很容易缺水!再加上熟睡時出汗,造成血液中的水分減少,對于心血管病人來說,血液的黏稠度變高!
如果不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾??!
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說,保持一定的水分還有利于控制血糖。
那么怎么才算喝對水了呢?往下看——
會喝水,可以分三次!
準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
第1次:
臨睡前喝200~300毫升水;
第2次:
夜間小便后喝兩三口水,大約100毫升左右;
第3次:
晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠,白天就少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節(jié)制。
多喝水不如會喝水!
1.色斑怎么喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質的涼白開是最好的!
責任編輯:馬美子 [網站糾錯]
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