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運(yùn)動(dòng)后多喝水還是少喝水減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:45

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運(yùn)動(dòng)后多喝水還是少喝水減肥要根據(jù)具體情況決定。如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)之內(nèi)不宜多喝水，少喝水有助于減肥；如果運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)亩嗪人?，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，起到減肥效果。

運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)要少喝水，通常是指運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右，避免多喝水因突然攝入過多水分，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)應(yīng)激性反應(yīng)出現(xiàn)，表現(xiàn)出惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀，不利于身體健康，降低減肥效果。

運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后可以多喝水，改善機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)脂肪成分的分解，有助于健康減肥。但是要注意不能喝冷水，要以溫開水為主，避免因喝冷水導(dǎo)致胃腸道不適癥狀出現(xiàn)，不利于健康減肥。

建議運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)?shù)男菹?，保持清淡飲食，避免過度勞累，避免熬夜等，有助于提高減肥效果。

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