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學(xué)習(xí)頂尖模特飲食瘦身標(biāo)準(zhǔn)

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 00:41

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學(xué)習(xí)頂尖模特飲食瘦身標(biāo)準(zhǔn)

健身 更新時間:2024-12-13 00:40:14

  不餓不食

  不餓的時候,不要吃東西,有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

  用小碗盤裝食物

  可以讓一次取用的食物量不致過多。

  少吃鹽

  因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。

  減少攝入的熱量

  若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

  節(jié)食只限一餐

  放寬心情,好好享受每份食物,讓節(jié)食合理有度。

  細(xì)嚼慢咽

  徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺,不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。

  大量飲水

  每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過旺的食欲。

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