模特自律日常：如何健康吃甜不焦慮？
大家好，我是小謝！

很多朋友問(wèn)我，做模特的時(shí)候會(huì)不會(huì)有身材焦慮？其實(shí)還好啦！我一般會(huì)追求健康的生活方式，同時(shí)也不會(huì)完全忌口。控制飲食對(duì)很多人來(lái)說(shuō)可能是一個(gè)大難題，但我想和大家分享一下我在自律期的一些日常。
多運(yùn)動(dòng)（有氧+無(wú)氧結(jié)合）??♀?

我現(xiàn)在正在增肌和塑形的階段，所以會(huì)結(jié)合一些有氧和無(wú)氧鍛煉。每天都會(huì)安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。
正向情緒管理

保持積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)自身也有好處。老話說(shuō)生氣傷身，情緒穩(wěn)定還能提高工作效率。所以盡量保持心情愉快，不要讓負(fù)面情緒影響自己。
拒絕吃甜焦慮

有些朋友可能會(huì)覺(jué)得，做模特就不能吃甜食了。其實(shí)不然！吃甜和健康并不沖突，提倡的是減糖，而不是不吃糖！而且我們可以用甜味劑代替糖。
甜味劑小科普
甜味劑是健康甜味的智慧選擇

隨著健康生活理念的普及，越來(lái)越多的人開始關(guān)注飲食中的糖分?jǐn)z入。如果你不想攝入過(guò)多糖，但是又想喝點(diǎn)甜的，我會(huì)建議你選擇無(wú)糖飲料。
科學(xué)認(rèn)知甜味劑

甜味劑的安全性是毋庸置疑的，我國(guó)批準(zhǔn)使用的甜味劑經(jīng)過(guò)了國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心的系統(tǒng)評(píng)估，其安全性經(jīng)嚴(yán)格論證。也不要盲目聽(tīng)信所謂甜味劑會(huì)使人長(zhǎng)胖、影響血糖等言論，這些說(shuō)法都沒(méi)有相關(guān)依據(jù)！中國(guó)工程院院士陳君石表示，甜味劑會(huì)增加食欲、導(dǎo)致肥胖是一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)，在膳食總量不變的前提下，以甜味劑替代添加糖可以減少能量攝入。甜味劑幾乎不會(huì)影響血糖。
合理攝入甜食

如果你感覺(jué)糖攝入已達(dá)標(biāo)，又想喝點(diǎn)甜的，無(wú)糖汽水是不錯(cuò)的選擇。讓我們減糖不減甜！所以真的不用吃甜焦慮，合理攝入的基礎(chǔ)上，可以放心吃點(diǎn)甜！

希望這些分享對(duì)大家有幫助！如果有其他問(wèn)題，歡迎積極提問(wèn)哦～

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