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模特減肥的3個(gè)方法，你能做到也可以瘦成魔鬼身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 00:32

模特身材萬分羨慕，大部分人都覺得它們?yōu)榱松聿囊欢ㄊ遣怀圆缓戎贿\(yùn)動(dòng)。但是模特也是人類啊，怎么可能永遠(yuǎn)不吃還有體力去運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)模特減肥也很簡(jiǎn)單，并沒有謠傳的那樣苦逼和艱辛。介紹模特們保持身材的三個(gè)要素，只要你想去做，同樣可以擁有跟他們一樣的魔鬼身材。

模特保持身材第一步，吃食物要講究適量而止

減肥期間的飲食并不是這不吃那不吃，反倒是啥都要吃，只是要限制好食用量。

不強(qiáng)烈要求飲食種類的飲食習(xí)慣更有助于緩解食欲，防止暴食。但是吃的過程中要嚴(yán)格把控食用量。每天食物的總攝入量在1200--1600卡左右。每天的飲食可以根據(jù)自身的喜好去搭配，但是要把控好一整天的熱量攝入。

模特保持身材第二步，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食

雖然可以多種類的吃食物，但是減肥期間仍然要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。保證每一餐都有足量的肉、菜和谷物類食物，這樣才能保證身體的營(yíng)養(yǎng)充足。

絕不能因?yàn)橄矚g吃炸雞，就用一整天的1200卡熱量全部用來吃炸雞。

雖然可以在熱量可控范圍內(nèi)自由搭配飲食，但是也要保證一整天的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才可以保證不變胖并且讓身體處于快速代謝的環(huán)境中。有助于身材的保持和抑制肥胖的發(fā)生。

模特保持身材第三步，選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)形式，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去

對(duì)比于燃脂率高的運(yùn)動(dòng)形式，自己喜愛的運(yùn)動(dòng)形式更有助于減肥瘦身。因?yàn)橄矏鬯猿掷m(xù)性更強(qiáng)，對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的保持身材的效果更好。

當(dāng)身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)以后，也會(huì)不斷的增加喜歡的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)以后增加運(yùn)動(dòng)量有著非常大幫助。

有氧運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪的消耗，但是想要擁有更美的身材，肌肉練習(xí)等無氧運(yùn)動(dòng)也是不能缺少的。用自己喜愛的運(yùn)動(dòng)打開運(yùn)動(dòng)的大門，方便日后展開更多的運(yùn)動(dòng)來收獲更好的運(yùn)動(dòng)和瘦身的效果。

其實(shí)模特們能保持身材最重要的一點(diǎn)就是自律，只要你也能自律的營(yíng)養(yǎng)均衡的少吃和堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，那么變瘦就是即將發(fā)生的事。

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