從理論上，鍛煉身體的最佳時間當(dāng)然是夏天和秋天，空氣最好、污染最輕的時候鍛煉身體最好。冬天和春天空氣比較差，污染比較嚴重，這個時候不宜鍛煉，但是不等于不鍛煉。

一天24小時當(dāng)中中午到下午陽光燦爛、空氣比較好的時候是鍛煉的最佳時間，傍晚7點到第2天的凌晨7點空氣污染最嚴重，不適宜鍛煉。從人體的生理狀況，下午是身體狀況最好的時候。

從空氣上，中午到下午、傍晚之前是空氣最好的時候，所以是一天當(dāng)中人體狀態(tài)最佳、空氣最好、最適宜鍛煉的時候，所以一般主張下午5-7點進行鍛煉，從空氣、生理的角度都是最佳時間，可以加大運動量，可以做自己能承受的有興趣的運動項目，效果比較好。

這只是一個原則，一年四季中只要空氣好，只要身體能夠適應(yīng)，天氣晴朗，都可以鍛煉。而夜里鍛煉不合適，凌晨起的太早鍛煉也不合適?？梢赃x擇傍晚5-7點，身體狀態(tài)比較好，空氣也比較好，這時鍛煉最好。

這都是理論上、原則上的提示，個人的情況不同，可以根據(jù)自己的具體情況進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

相關(guān)知識

晚上減肥運動的最佳時間是什么時候
瑜伽鍛煉最佳時間
跳繩長高的最佳時間是什么時候？
一天中什么時候鍛煉最好呢？鍛煉多長時間為宜？
什么時間是運動減肥的最佳時間
跳繩減肥什么時候最有效？跳繩減肥最佳時間是什么時候？
減肥鍛煉的最佳時間
跳繩減肥的最佳時間什么時候 跳繩減肥的3個最佳時段
中醫(yī)調(diào)理小月子的最佳時間是什么時候
白領(lǐng)養(yǎng)生最佳時間是什么時候 白領(lǐng)如何養(yǎng)生最好

網(wǎng)址: 鍛煉身體的最佳時間是什么時候 http://m.u1s5d6.cn/newsview478934.html