限時(shí)免費(fèi)
羅小居
國家注冊健身營養(yǎng)師 / CIN-注冊國際營養(yǎng)師
CIPC-注冊國際心理咨詢師
只寫可get的變美技能
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半年前,還在下雪的時(shí)候,我去考了國家注冊健身營養(yǎng)師。當(dāng)時(shí)特別激動(dòng)的說要跟大家分享,然后就悄悄的各種斷更。
終于!這個(gè)炎夏,我就要兌現(xiàn)之前吹的牛逼了!
而且是升級版的牛逼!
我將結(jié)合國家注冊健身營養(yǎng)師內(nèi)容,以及之前營養(yǎng)學(xué)知識(shí),自己和朋友的實(shí)踐,為大家提供8節(jié)健身營養(yǎng)學(xué)的課程。這8節(jié)課,是我嘔心瀝血、挖空心思、增刪數(shù)版、批閱十載總結(jié)出的知識(shí)精華,武林秘籍。
它是嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的,成體系的,特別實(shí)用的。
也是還在下雪的時(shí)候,我拉了一個(gè)減肥群,大家每天打卡,監(jiān)督激勵(lì)(當(dāng)然也每天聊吃),經(jīng)過半年,幾乎每個(gè)姑娘都瘦啦!
作為群主我一邊欣慰,一邊痛心疾首的我發(fā)現(xiàn),困擾大家的問題竟然主要是這兩個(gè): “我覺得我吃的挺少的了,為什么最近一直不瘦?”
“我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)食譜據(jù)說很有效,大家要不要試試?!?/p>
這次的健身營養(yǎng)課,就是要讓你再不用道聽途說、自我懷疑、在小白鼠。你將在一個(gè)月內(nèi),學(xué)會(huì)判斷自己飲食是不是科學(xué),以及給自己制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。
營養(yǎng)學(xué)并不難,你一定能學(xué)會(huì)。
8節(jié)課分別是:
(1)《關(guān)于“胖”的殘酷真相》
這節(jié)課教你制定科學(xué)的減肥目標(biāo)。到底要不要減?到底要減多少?需要多少時(shí)間?適合哪種減肥方式?
(2)《人體的攝入》
肥胖從何而來。吃同樣熱量的食物,為什么別人健康瘦下來,你反而更胖了?
(3)《人體的消耗》
徹底搞清:到底什么運(yùn)動(dòng)才更消耗脂肪呢?
(4)《碳水化合物與減肥》
那些你迷迷糊糊的GI值、米飯和饅頭哪個(gè)更胖、水果能不能減肥吃?這些問題一次全部解決。
(5)《蛋白質(zhì)與減肥》
為什么蛋白質(zhì)辣么重要,吃肉減肥靠不靠譜?雞肉和牛肉一樣嗎?比吃蛋白質(zhì)更重要的是吃“優(yōu)質(zhì)蛋白”你知道怎么選嗎?
(6)《脂肪與減肥》
脂肪有好脂肪和壞脂肪脂肪之分,脂肪一定要吃是為什么。
(7)《其他營養(yǎng)素與減肥》
維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維一次在這里解決,還有抗氧化劑的問題也在這里說明。
(8)《如何配出減肥餐》
綜合之前所有知識(shí)基礎(chǔ),給你一個(gè)減肥餐的公式,通過這個(gè)公式,你就能將所有的營養(yǎng)素像搭積木一樣合理拼配在一起啦,自己為自己量身定制減脂餐啦。
以上的課程我將在每周的周二、周四進(jìn)行更新,8節(jié)課一共更新4周。
因?yàn)椴还苤v神馬,最后都會(huì)變成吃吃吃,所以每周一三五我會(huì)更新簡單美味的減肥菜譜,花式吃美味雞胸神馬的,是必須有的。
周六是留言答疑的時(shí)間,歡迎大家踴躍留言,我知無不言。
周日則會(huì)安排一場直播(平臺(tái)是一直播,我會(huì)未來課程中附上二維碼),在線答疑,針對大家不明白的知識(shí)點(diǎn)講解,也可能就直播一下做菜哈哈哈。
事實(shí)上,這套課程的基礎(chǔ),是我為某知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)開發(fā)的30節(jié)課程的精華版,目前這套課籌備完畢,在等待錄制和排期中。
但是!
現(xiàn)在!
全部的課程、菜譜、答疑,都是面向小一居的讀者
免費(fèi)的!
所以,
現(xiàn)在你不轉(zhuǎn)發(fā)支持一下嗎?
《羅小居健身營養(yǎng)學(xué)》期待與你一起的更好!
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