羅小居

國(guó)家注冊(cè)健身營(yíng)養(yǎng)師 / CIN-注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師

CIPC-注冊(cè)國(guó)際心理咨詢(xún)師

只寫(xiě)可get的變美技能

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半年前，還在下雪的時(shí)候，我去考了國(guó)家注冊(cè)健身營(yíng)養(yǎng)師。當(dāng)時(shí)特別激動(dòng)的說(shuō)要跟大家分享，然后就悄悄的各種斷更。

終于！這個(gè)炎夏，我就要兌現(xiàn)之前吹的牛逼了！

而且是升級(jí)版的牛逼！

我將結(jié)合國(guó)家注冊(cè)健身營(yíng)養(yǎng)師內(nèi)容，以及之前營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，自己和朋友的實(shí)踐，為大家提供8節(jié)健身營(yíng)養(yǎng)學(xué)的課程。這8節(jié)課，是我嘔心瀝血、挖空心思、增刪數(shù)版、批閱十載總結(jié)出的知識(shí)精華，武林秘籍。

它是嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的，成體系的，特別實(shí)用的。

也是還在下雪的時(shí)候，我拉了一個(gè)減肥群，大家每天打卡，監(jiān)督激勵(lì)（當(dāng)然也每天聊吃），經(jīng)過(guò)半年，幾乎每個(gè)姑娘都瘦啦！

作為群主我一邊欣慰，一邊痛心疾首的我發(fā)現(xiàn)，困擾大家的問(wèn)題竟然主要是這兩個(gè)： “我覺(jué)得我吃的挺少的了，為什么最近一直不瘦？”

“我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)食譜據(jù)說(shuō)很有效，大家要不要試試?！?/p>

這次的健身營(yíng)養(yǎng)課，就是要讓你再不用道聽(tīng)途說(shuō)、自我懷疑、在小白鼠。你將在一個(gè)月內(nèi)，學(xué)會(huì)判斷自己飲食是不是科學(xué)，以及給自己制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)并不難，你一定能學(xué)會(huì)。

8節(jié)課分別是：

（1）《關(guān)于“胖”的殘酷真相》

這節(jié)課教你制定科學(xué)的減肥目標(biāo)。到底要不要減？到底要減多少？需要多少時(shí)間？適合哪種減肥方式？

（2）《人體的攝入》

肥胖從何而來(lái)。吃同樣熱量的食物，為什么別人健康瘦下來(lái)，你反而更胖了？

（3）《人體的消耗》

徹底搞清：到底什么運(yùn)動(dòng)才更消耗脂肪呢？

（4）《碳水化合物與減肥》

那些你迷迷糊糊的GI值、米飯和饅頭哪個(gè)更胖、水果能不能減肥吃？這些問(wèn)題一次全部解決。

（5）《蛋白質(zhì)與減肥》

為什么蛋白質(zhì)辣么重要，吃肉減肥靠不靠譜？雞肉和牛肉一樣嗎？比吃蛋白質(zhì)更重要的是吃“優(yōu)質(zhì)蛋白”你知道怎么選嗎？

（6）《脂肪與減肥》

脂肪有好脂肪和壞脂肪脂肪之分，脂肪一定要吃是為什么。

（7）《其他營(yíng)養(yǎng)素與減肥》

維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維一次在這里解決，還有抗氧化劑的問(wèn)題也在這里說(shuō)明。

（8）《如何配出減肥餐》

綜合之前所有知識(shí)基礎(chǔ)，給你一個(gè)減肥餐的公式，通過(guò)這個(gè)公式，你就能將所有的營(yíng)養(yǎng)素像搭積木一樣合理拼配在一起啦，自己為自己量身定制減脂餐啦。

以上的課程我將在每周的周二、周四進(jìn)行更新，8節(jié)課一共更新4周。

因?yàn)椴还苤v神馬，最后都會(huì)變成吃吃吃，所以每周一三五我會(huì)更新簡(jiǎn)單美味的減肥菜譜，花式吃美味雞胸神馬的，是必須有的。

周六是留言答疑的時(shí)間，歡迎大家踴躍留言，我知無(wú)不言。

周日則會(huì)安排一場(chǎng)直播（平臺(tái)是一直播，我會(huì)未來(lái)課程中附上二維碼），在線(xiàn)答疑，針對(duì)大家不明白的知識(shí)點(diǎn)講解，也可能就直播一下做菜哈哈哈。

事實(shí)上，這套課程的基礎(chǔ)，是我為某知識(shí)付費(fèi)平臺(tái)開(kāi)發(fā)的30節(jié)課程的精華版，目前這套課籌備完畢，在等待錄制和排期中。

但是！

現(xiàn)在！

全部的課程、菜譜、答疑，都是面向小一居的讀者

免費(fèi)的！

所以，

現(xiàn)在你不轉(zhuǎn)發(fā)支持一下嗎？

《羅小居健身營(yíng)養(yǎng)學(xué)》期待與你一起的更好！

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