碧生源美安顧問：養(yǎng)成良好睡眠習慣 睡好"美容覺"！

　　冬季的午后，在溫暖的陽光下，不少“白領麗人”們在微博上“哈欠連連”：真想回去“冬眠”不起來……其實，這并不是我們懶散，而是由于我們大腦的“生物鐘”在起作用。碧生源睡眠顧問表示：“午睡”是在人體正常的生物節(jié)律。

　　有德國的研究者認為，午休是自然睡眠周期的一個部分。不少人，尤其是以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到，午休后工作效率會大大提高。因此，碧生源睡眠顧問在微博上建議：困頓于寫字樓工作的職場女性，最好還是能抽出時間來午休一下，緩解緊張的精神，下午才能更好的工作。

　　筆者在網(wǎng)友發(fā)起的一個“午睡運動”的博客上看到，針對如何充分利用工間“午睡”，網(wǎng)友們紛紛出招：首先為了身材，吃完午飯可別馬上入睡，最好慢走或站立15分鐘后再進入“午睡”流程;其次，午睡的時候最好避免采用直接趴在手臂上睡姿，這樣很容易造成手臂酸麻，最好將平時“腰靠坐墊”什么的墊在下面當枕頭;在睡醒后避免恍惚，可以先喝一杯水然后慢慢站起，稍微舒展活動下四肢，等清醒后就可以精神滿滿的投入到下午的工作中去了。

　　當然，作為睡眠補充的“午睡”歸根結(jié)底也只是起到輔助作用;碧生源睡眠顧問表示：健康的午睡以30分鐘最恰當。如果時間太短達不到休息的效果，時間太長，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且容易影響晚上的睡眠，把“午睡”變成“誤睡”。

　　因此，職場女性們在保持午睡半小時同時，更需要在晚上11點入睡，遵循人體“子午覺”的黃金法則，以天然健康的方式入眠;當然針對有部分職場女性們由于工作生活壓力大導致精神緊張，夜間不易入眠的問題，碧生源睡眠顧問建議：可以在入睡前喝一杯“助眠安神”功效的草本保健飲料，如碧生源美安顆粒，幫助自己盡快安然入睡，這樣相信即使不做妝飾，也會天天容光煥發(fā)，光彩照人。

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