微斷食的方式可以幫助我們排出機(jī)體內(nèi)部積累的一些頑固毒素，而通過正確的方式補(bǔ)充水分，還可以享受到一份別樣的樂趣。那么，這樣的瘦身方式實(shí)施起來要注意哪些問題？

對于每一個(gè)女孩子來講，瘦是沒有境界的，也是沒有極限的一件事情。所以在眾多小仙女的眼里面，以健康的方式維持纖瘦的體型是非常重要的。而現(xiàn)在非常流行的微斷食的方法，可以有效的幫助排出體內(nèi)積蓄的一些毒素，并且達(dá)到減脂瘦身的功效。那么，這樣的方法在操作的時(shí)候要注意哪些問題呢？喝水的方法是怎樣的？

第一點(diǎn)，喝水排毒一日微斷食的方法應(yīng)該怎樣操作？

顧名思義，這樣的一種方法其實(shí)就是在24小時(shí)的時(shí)間之內(nèi)不進(jìn)食任何東西，只通過補(bǔ)充適量的水分來維持身體的正常機(jī)能。成年男女采用這樣的微斷食的方法來排毒的時(shí)候，如何正確的喝水是非常關(guān)鍵的。

在24小時(shí)之內(nèi)，我們水分的攝入量至少要控制在1.5升以上。在斷食的期間，補(bǔ)充足量的水分才能夠讓我們的身體更加高效率的排出毒素。如果不喜歡喝白水的話，紅茶或者綠茶都是非常不錯(cuò)的選擇。而利用檸檬水來排毒的方式是比較常見的一種方法。檸檬水既可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的來維持正常代謝，還能夠起到美白的功效。

第二點(diǎn)，微斷食時(shí)我們應(yīng)采取哪些原則？

1、首先測量自己的IBM 指數(shù)。

一般健康的成年人bmi的數(shù)值是在18到22之間的。如果我們的體重正常，是比較適合采用這樣的微斷食的方法來進(jìn)行排毒的。而且通過這樣短時(shí)間的斷食方式，還能夠有效的調(diào)理我們，增強(qiáng)自機(jī)體的免疫能力。

2、尋找同伴，一同輕斷食。

很多實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)我們有同伴陪伴共同砥礪前行的時(shí)候，事情的成功率往往更高。如果你覺得自己時(shí)自控能力比較差、需要監(jiān)督的那一類型人，就可以找一個(gè)能夠鼓勵(lì)你的同伴。不管是閨蜜或者是情侶，以及夫妻，如果能夠采用微斷食來排毒的話，效果往往會(huì)翻倍。

3、提前做好準(zhǔn)備。

24小時(shí)斷食的方法實(shí)現(xiàn)起來其實(shí)是比較輕松的，而且容易堅(jiān)持下來。我們在輕斷食的前一天，就要有意識的控制自己的食量，千萬不要暴飲暴食。同時(shí)也可以事先準(zhǔn)備好在斷食結(jié)束之后要食用的一些食材。

4、斷食的時(shí)候保持忙碌的狀態(tài)。

這樣的排毒方法需要我們?nèi)褙炞⒌娜?zhí)行，在整個(gè)過程當(dāng)中只能通過喝水的方式來補(bǔ)充能量。如果我們比較閑，那么就無法控制自己的思想想要吃點(diǎn)東西。但是如果給自己安排點(diǎn)事情來做，以忙碌來轉(zhuǎn)移自己的思維，那么這樣的過程很容易就會(huì)堅(jiān)持下來了。而且通過這樣有意識的轉(zhuǎn)移對食物的注意力，我們更能夠享受前一段時(shí)所帶來的一些美妙的樂趣。

5、沒必要刻意的回避自己喜歡的食物。

斷食排毒的時(shí)候，我們往往不敢在腦海里回憶自己喜歡的食物的樣子，總是會(huì)感覺自己很餓。但是微斷食這種生活方式的本質(zhì)是讓我們重新回歸自然，正確的看待自己與飲食的關(guān)系。因此這樣的想法是完全沒有必要的，食物是我們的朋友。

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