淺談跳繩的好處都有哪些
來源:泰然健康網 時間:2024年12月12日 23:07
跳繩是一種非常不錯的運動減肥方式,且跳繩的好處非常多,對此,下面就來介紹一下哪些是跳繩的好處,以便您對跳繩減肥更為了解。
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點:
淺談跳繩的好處都有哪些
1.簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2.鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。
上文是關于跳繩的好處做出的介紹,小編提醒:鑒于跳繩對女性的獨特保健作用,法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。
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