立冬了，溫度越來(lái)越低，日照越來(lái)越少，室內(nèi)干燥的暖氣。德國(guó)的家庭健康自然療法不比中國(guó)少。
1.保暖
這個(gè)和中國(guó)的理念一樣，保暖御寒。特別是讓腳保持暖和。 古老的自然療法認(rèn)同，腳和鼻子想通。一雙暖和的鞋子，墊上鞋墊或者厚厚的襪子就仿佛熱水足浴可以幫助讓腳暖和起來(lái)。熱水浴添上一把浴鹽可刺激血液循環(huán)，喝上熱飲，捂著被子真是不一般的幸福。
2.辛辣食物
暖意也需要從內(nèi)向外培養(yǎng)的。生姜是一種非常有效的熱源，除了辛辣的口味，它可以刺激免疫系統(tǒng)。
新鮮生姜泡茶可持續(xù)發(fā)熱，促進(jìn)新陳代謝。冬天的旅途上帶上都干姜或姜糖時(shí)很好的選擇。一般來(lái)說(shuō)，辛辣食物有溫暖的效果。包括常常用于涂面包的那種辣根Meerrecttich。
3.檸檬
熱檸檬是最著名的感冒藥之一。雖然維生素C受熱不穩(wěn)定，但是其它的維生素例如果酸和精油等的相互作用，使得檸檬在感冒期間能有效增強(qiáng)抵抗力。
此外沙棘是維生素C的最好替代品。沙棘果中的Vc含量是檸檬的15倍以上，味道也不是很酸。純沙棘果汁有點(diǎn)酸，沙棘果醬味道更好。感冒時(shí)高劑量攝入人工合成維生素C并不會(huì)產(chǎn)生積極影響，但是可能縮短病程。
4. 雞湯
暖暖的雞湯不僅口感好，對(duì)免疫系統(tǒng)也有好處。雞湯的免疫作用已經(jīng)被科學(xué)證明—其溶解成分有抗炎癥作用。燉的時(shí)間燉長(zhǎng)一點(diǎn)。煮熟的蔬菜不要食用，可在盛起時(shí)加入其他蔬菜略煮作為配菜。雞湯常用配料：姜，Rosmarin迷迭香（有利于循環(huán)），Thymian百里香（抗菌）。
5.鼻腔沖淋
感冒流鼻涕以及空氣過(guò)于干燥時(shí)，用鹽水沖淋鼻腔粘膜好處很多，通過(guò)鼻腔黏膜沖洗，滋潤(rùn)粘膜并補(bǔ)充礦物質(zhì)。
但是，必須注意水中合適的的鹽濃度和鹽的質(zhì)量。鼻腔鹽溶液以及鹽袋普通藥店都有售，自制比例為1茶匙鹽兌250毫升的水。首先將鹽溶解在熱水中，然后加入冷水直至體熱。
6.漱油
和鼻子一樣，嘴是進(jìn)入人體的病原體的大門戶。為了徹底清潔口腔，專家推薦一個(gè)油浴的方法。一茶匙油，含在嘴里漱五至十分鐘后吐出再刷牙。這樣漱油的原理是吸收脂溶性病原體，乳化后再吸收水溶性的病原體。
7.洋甘菊
如果感冒呼吸道感到發(fā)炎，洋甘菊的蒸氣浴可以緩解。甘菊最重要的是其抗炎作用。如果鼻子根本不通，那么需要先通過(guò)照紅外線，身體熱起來(lái)，鼻子開始通氣后，這時(shí)用上洋甘菊蒸汽浴效果特別棒。
胃病治療，包括在咳嗽沖劑中，都可以使用洋甘菊，因?yàn)樗岷偷氖婢徸饔?。藥房里不僅可以買到洋甘菊的提取液，還可以買到菊花。
8.洋蔥
抗菌，抗炎 - 洋蔥在西歐是一種古老而廣泛使用的家庭藥物。老話說(shuō)止咳糖漿就是洋蔥和白砂糖的做的。一個(gè)洋蔥就是一天的用量。
洋蔥去皮，切成小塊，撒上白糖，把二者連成一個(gè)密封的容器，搖晃均勻，置于冰箱幾個(gè)小時(shí)后，過(guò)濾得到的糖漿，一日服用3-4次，每次一勺。冰箱保存時(shí)間為一天。
洋蔥的其他療效
洋蔥脂溶效果很好，洋蔥切成小塊放入融化的黃油里略微煎一下，過(guò)濾冷卻，這樣就制成了洋蔥膏，對(duì)皮膚的修復(fù)和控油有很好的療效。
洋蔥也被證明是一種治療耳痛的藥物。只需簡(jiǎn)單地將切好的洋蔥切成小塊用紙巾包上，放在疼痛的耳朵上。如果用襪子包上，把耳朵前后都敷上效果更好。注意不要加熱。
9 百里香
百里香拋開香料的功用，和洋甘菊一樣也是一種常用的家庭天然藥物。百里香可以舒緩炎癥除了氣殺滅病原體。專家認(rèn)為，所有的止咳茶都可以和檸檬和蜂蜜結(jié)合，使茶具有維生素的作用和蜂蜜的保護(hù)作用。
10.蜂蜜
蜂蜜不僅僅是甜味劑。還有殺菌潤(rùn)滑效果，加入蜂蜜往往讓容易更稠厚一些。特別是對(duì)炎癥的喉嚨和頸部的部位起到一定的保護(hù)。
11.土豆
咳嗽不僅可以從內(nèi)部進(jìn)行，也可以從外部進(jìn)行。土豆中的水含量很高，因此是一種良好的熱量?jī)?chǔ)存。
德國(guó)特有的土豆熱療方法如圖，將土豆和其他天然藥物煮熟搗碎，放毛巾里碾壓，使用前最好用肘關(guān)節(jié)試一下溫度。
據(jù)稱這種土豆熱療通過(guò)蒸汽釋放礦物質(zhì)，非常舒適放松。
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