立冬了，溫度越來越低，日照越來越少，室內(nèi)干燥的暖氣。德國的家庭健康自然療法不比中國少。

1.保暖

這個和中國的理念一樣，保暖御寒。特別是讓腳保持暖和。 古老的自然療法認(rèn)同，腳和鼻子想通。一雙暖和的鞋子，墊上鞋墊或者厚厚的襪子就仿佛熱水足浴可以幫助讓腳暖和起來。熱水浴添上一把浴鹽可刺激血液循環(huán)，喝上熱飲，捂著被子真是不一般的幸福。

2.辛辣食物

暖意也需要從內(nèi)向外培養(yǎng)的。生姜是一種非常有效的熱源，除了辛辣的口味，它可以刺激免疫系統(tǒng)。

新鮮生姜泡茶可持續(xù)發(fā)熱，促進新陳代謝。冬天的旅途上帶上都干姜或姜糖時很好的選擇。一般來說，辛辣食物有溫暖的效果。包括常常用于涂面包的那種辣根Meerrecttich。

3.檸檬

熱檸檬是最著名的感冒藥之一。雖然維生素C受熱不穩(wěn)定，但是其它的維生素例如果酸和精油等的相互作用，使得檸檬在感冒期間能有效增強抵抗力。

此外沙棘是維生素C的最好替代品。沙棘果中的Vc含量是檸檬的15倍以上，味道也不是很酸。純沙棘果汁有點酸，沙棘果醬味道更好。感冒時高劑量攝入人工合成維生素C并不會產(chǎn)生積極影響，但是可能縮短病程。

4. 雞湯

暖暖的雞湯不僅口感好，對免疫系統(tǒng)也有好處。雞湯的免疫作用已經(jīng)被科學(xué)證明—其溶解成分有抗炎癥作用。燉的時間燉長一點。煮熟的蔬菜不要食用，可在盛起時加入其他蔬菜略煮作為配菜。雞湯常用配料：姜，Rosmarin迷迭香（有利于循環(huán)），Thymian百里香（抗菌）。

5.鼻腔沖淋

感冒流鼻涕以及空氣過于干燥時，用鹽水沖淋鼻腔粘膜好處很多，通過鼻腔黏膜沖洗，滋潤粘膜并補充礦物質(zhì)。

但是，必須注意水中合適的的鹽濃度和鹽的質(zhì)量。鼻腔鹽溶液以及鹽袋普通藥店都有售，自制比例為1茶匙鹽兌250毫升的水。首先將鹽溶解在熱水中，然后加入冷水直至體熱。

6.漱油

和鼻子一樣，嘴是進入人體的病原體的大門戶。為了徹底清潔口腔，專家推薦一個油浴的方法。一茶匙油，含在嘴里漱五至十分鐘后吐出再刷牙。這樣漱油的原理是吸收脂溶性病原體，乳化后再吸收水溶性的病原體。

7.洋甘菊

如果感冒呼吸道感到發(fā)炎，洋甘菊的蒸氣浴可以緩解。甘菊最重要的是其抗炎作用。如果鼻子根本不通，那么需要先通過照紅外線，身體熱起來，鼻子開始通氣后，這時用上洋甘菊蒸汽浴效果特別棒。

胃病治療，包括在咳嗽沖劑中，都可以使用洋甘菊，因為它柔和的舒緩作用。藥房里不僅可以買到洋甘菊的提取液，還可以買到菊花。

8.洋蔥

抗菌，抗炎 - 洋蔥在西歐是一種古老而廣泛使用的家庭藥物。老話說止咳糖漿就是洋蔥和白砂糖的做的。一個洋蔥就是一天的用量。

洋蔥去皮，切成小塊，撒上白糖，把二者連成一個密封的容器，搖晃均勻，置于冰箱幾個小時后，過濾得到的糖漿，一日服用3-4次，每次一勺。冰箱保存時間為一天。

洋蔥的其他療效

洋蔥脂溶效果很好，洋蔥切成小塊放入融化的黃油里略微煎一下，過濾冷卻，這樣就制成了洋蔥膏，對皮膚的修復(fù)和控油有很好的療效。

洋蔥也被證明是一種治療耳痛的藥物。只需簡單地將切好的洋蔥切成小塊用紙巾包上，放在疼痛的耳朵上。如果用襪子包上，把耳朵前后都敷上效果更好。注意不要加熱。

9 百里香

百里香拋開香料的功用，和洋甘菊一樣也是一種常用的家庭天然藥物。百里香可以舒緩炎癥除了氣殺滅病原體。專家認(rèn)為，所有的止咳茶都可以和檸檬和蜂蜜結(jié)合，使茶具有維生素的作用和蜂蜜的保護作用。

10.蜂蜜

蜂蜜不僅僅是甜味劑。還有殺菌潤滑效果，加入蜂蜜往往讓容易更稠厚一些。特別是對炎癥的喉嚨和頸部的部位起到一定的保護。

11.土豆

咳嗽不僅可以從內(nèi)部進行，也可以從外部進行。土豆中的水含量很高，因此是一種良好的熱量儲存。

德國特有的土豆熱療方法如圖，將土豆和其他天然藥物煮熟搗碎，放毛巾里碾壓，使用前最好用肘關(guān)節(jié)試一下溫度。

據(jù)稱這種土豆熱療通過蒸汽釋放礦物質(zhì)，非常舒適放松。

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