天然養(yǎng)生健康療法

(2012-06-01 15:31:34)

天然養(yǎng)生健康療法

2012-06-01   根據(jù)地

 當今人們講究天然養(yǎng)生療法，倡導身體與飲食、作息時間調(diào)理觀念，不去醫(yī)院吃藥的天然健康養(yǎng)生方法。

  ㈠規(guī)律作息，自我修復。每天早上5:30起床，12:00午飯后1小時以上午休睡眠，晚上22:30前準時上床，以保證充足睡眠，提高身體自我修復功能，避免過度勞累、晚上熬夜和早上懶床，提高免疫功能與抵抗能力。

  ㈡均衡飲食，因人而異。以五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食，并要因人、因時、因地用膳，結合=自身狀況，選擇本地應季食物。

  ㈢勞逸結合，適可而止。注意久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉的“五勞”養(yǎng)生，避免長期做一個動作，防止傷害肌肉、骨骼。提倡經(jīng)常改變一個姿勢，注意活動身體。運動模式是緩慢、放松、持續(xù)、動靜適宜，循序漸進。

  ㈣傾訴交流，發(fā)泄壓力。要心情愉快，就得釋放壓力，發(fā)泄憤怒。學會培養(yǎng)自己的愛好，避免爭強好勝，積極參加社交活動，找人傾訴交流，換位思考問題。

  ㈤多喝開水，避免誤區(qū)。一個人每天需喝2000cc的白開水，早晚至少喝4杯水。避免喝純凈水、礦泉水、冰鎮(zhèn)、蒸餾水與飲料，這些都對身體有害無利，特別對心腦血管和腎有危害，選擇PH值在6.5左右的可飲用堿性自來水。

  ㈥新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。一個人每天排尿1500毫升，排便200毫升，出汗700毫升，呼吸排水300毫升，每天至少排掉2000毫升水分。通常，一個人每天喝1500毫升水，食物攝取700毫升水分，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生300毫升水分，總共攝取2500毫升水分。身體缺水會造成心腦血管的血液黏稠，導致血管與內(nèi)臟無法正常運作。

  ㈦攝取能量，維持生命。一個人每天需攝取2000大卡熱量維持生命，1克碳水化合物含4000卡路里熱量，1克蛋白質(zhì)含4000卡路里，1克脂肪含9000卡路里。也就是說，每個人每天需吃1個煙盒那么大一塊肉，吃面包那么大一塊谷物、水果與蔬菜，用此來維持身體機能與生命。

  ㈧風吹雨打，陽光普照。一個人如果想要保持健康旺盛的生命力的話，就必須具備充足的睡眠和水分，愉快的心情，適當運動，粗茶淡飯，新陳代謝這6方面基礎條件，再就是必須要經(jīng)常去野外曬太陽，經(jīng)受風吹雨打和寒冷天氣考驗，才能提高免疫功能與抵抗能力。

  由此可見，醫(yī)院只能救命，而不能保證人體的旺盛生命力，提高免疫功能與抵抗力還得平時注意天然養(yǎng)生。

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