天然養(yǎng)生健康療法
天然養(yǎng)生健康療法
(2012-06-01 15:31:34)
天然養(yǎng)生健康療法
2012-06-01 根據(jù)地
當今人們講究天然養(yǎng)生療法,倡導身體與飲食、作息時間調(diào)理觀念,不去醫(yī)院吃藥的天然健康養(yǎng)生方法。
㈠規(guī)律作息,自我修復。每天早上5:30起床,12:00午飯后1小時以上午休睡眠,晚上22:30前準時上床,以保證充足睡眠,提高身體自我修復功能,避免過度勞累、晚上熬夜和早上懶床,提高免疫功能與抵抗能力。
㈡均衡飲食,因人而異。以五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食,并要因人、因時、因地用膳,結合=自身狀況,選擇本地應季食物。
㈢勞逸結合,適可而止。注意久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉的“五勞”養(yǎng)生,避免長期做一個動作,防止傷害肌肉、骨骼。提倡經(jīng)常改變一個姿勢,注意活動身體。運動模式是緩慢、放松、持續(xù)、動靜適宜,循序漸進。
㈣傾訴交流,發(fā)泄壓力。要心情愉快,就得釋放壓力,發(fā)泄憤怒。學會培養(yǎng)自己的愛好,避免爭強好勝,積極參加社交活動,找人傾訴交流,換位思考問題。
㈤多喝開水,避免誤區(qū)。一個人每天需喝2000cc的白開水,早晚至少喝4杯水。避免喝純凈水、礦泉水、冰鎮(zhèn)、蒸餾水與飲料,這些都對身體有害無利,特別對心腦血管和腎有危害,選擇PH值在6.5左右的可飲用堿性自來水。
㈥新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。一個人每天排尿1500毫升,排便200毫升,出汗700毫升,呼吸排水300毫升,每天至少排掉2000毫升水分。通常,一個人每天喝1500毫升水,食物攝取700毫升水分,體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生300毫升水分,總共攝取2500毫升水分。身體缺水會造成心腦血管的血液黏稠,導致血管與內(nèi)臟無法正常運作。
㈦攝取能量,維持生命。一個人每天需攝取2000大卡熱量維持生命,1克碳水化合物含4000卡路里熱量,1克蛋白質(zhì)含4000卡路里,1克脂肪含9000卡路里。也就是說,每個人每天需吃1個煙盒那么大一塊肉,吃面包那么大一塊谷物、水果與蔬菜,用此來維持身體機能與生命。
㈧風吹雨打,陽光普照。一個人如果想要保持健康旺盛的生命力的話,就必須具備充足的睡眠和水分,愉快的心情,適當運動,粗茶淡飯,新陳代謝這6方面基礎條件,再就是必須要經(jīng)常去野外曬太陽,經(jīng)受風吹雨打和寒冷天氣考驗,才能提高免疫功能與抵抗能力。
由此可見,醫(yī)院只能救命,而不能保證人體的旺盛生命力,提高免疫功能與抵抗力還得平時注意天然養(yǎng)生。
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網(wǎng)址: 天然養(yǎng)生健康療法 http://m.u1s5d6.cn/newsview476959.html
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