原標(biāo)題：減肥需科學(xué) 謹(jǐn)防“瘦”出脂肪肝

今晚報(bào)訊（記者 劉波）臨床上經(jīng)常有減肥成功，卻檢查出脂肪肝的病例。天津市第二人民醫(yī)院肝病三科主任徐亮提示，過(guò)度節(jié)食、禁食等不健康的減肥方式，會(huì)導(dǎo)致脂肪在短時(shí)間內(nèi)大量分解，過(guò)多的脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟，引發(fā)脂肪肝，導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷。

過(guò)度節(jié)食、禁食，身體無(wú)法獲取需要的碳水化合物、微量元素、蛋白質(zhì)等，就會(huì)先利用人體內(nèi)儲(chǔ)存的肌糖原供能，其后便會(huì)利用人體其他部位的脂肪轉(zhuǎn)化到肝臟中分解供能，導(dǎo)致大量的脂肪酸在肝臟內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間蓄積而引發(fā)脂肪肝。減肥過(guò)程中，身體的代謝會(huì)發(fā)生許多變化，特別是在能量攝入不足的情況下，導(dǎo)致一系列代謝紊亂，包括胰島素水平的異常等，這會(huì)影響肝臟脂質(zhì)代謝。如果肝臟在減肥過(guò)程中受到了某種程度的損害（尤其是減肥藥物、自身免疫系統(tǒng)紊亂所導(dǎo)致的肝損害），肝臟可能無(wú)法及時(shí)修復(fù)損傷和清除脂肪，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪肝。體重減輕過(guò)快，大量的脂肪分解為脂肪酸融入血液，肝臟不能及時(shí)分解這些脂肪酸，就會(huì)導(dǎo)致大量脂肪酸在肝臟堆積，進(jìn)而形成脂肪肝。

減肥不能以犧牲健康為代價(jià)，要遵循科學(xué)的減肥方式，可以通過(guò)合理膳食、合理攝入能量、合理運(yùn)動(dòng)等良好生活方式，達(dá)到保護(hù)肝臟，科學(xué)減肥的目的。減肥期間的飲食仍應(yīng)以谷薯類為主，建議供能比保持：碳水化合物50％-65％，脂肪20％-30％，蛋白質(zhì)10％-15％的比例。攝入的食物種類應(yīng)豐富多樣，可以適當(dāng)增加水果、蔬菜和谷物的比例取代高脂食物的攝入。

建議健康成年男性每日攝入總能量約為2000千卡，健康成年女性約為1800千卡。有研究認(rèn)為，在保證一定量的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上，每天減少攝入100千卡熱量，大約5個(gè)星期后有望可以減重4千克。長(zhǎng)期適度的有氧運(yùn)動(dòng)可幫助消耗能量，維持身體的代謝能力。

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