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減肥期間可以吃話梅嗎?話梅的熱量是多少?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 21:35

話梅，口感酸甜，具有開胃消食的作用，每次看見都很想吃，但是我現(xiàn)在在減肥，因此想問下減肥期間可以吃話梅嗎？話梅的熱量是多少？

減肥期間可以吃話梅嗎

減肥期間可以適量吃話梅。

話梅是由西梅、青梅等梅類水果制成的果脯食用，其中含有豐富有機(jī)酸，一定的糖分，而減肥主要是要減少脂肪含量的攝入，減少體內(nèi)多余的毒素，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，而話梅是一種低脂肪、低熱量、高纖維素的食物，適合在減肥期間食用。

另外，話梅酸甜可口，食用可以促進(jìn)腸胃消化、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，軟化腸道內(nèi)的排泄物，達(dá)到減肥的目的，但是話梅含有一定糖分，在減肥期間要注意食用量。

話梅的熱量是多少

熱量：135大卡（100克）

每100克話梅中含有的熱量是135大卡，脂肪含量是0克，可見脂肪含量不少、屬于低熱量的食用，而且話梅中含有的水溶性天然果膠和不溶性植物纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少體內(nèi)的毒素。

吃話梅能減肥嗎

吃話梅減肥作用一般。

雖然話梅的熱量含量很低，還含有少量的纖維素成分，食用可以稍微增強(qiáng)一些飽腹感，因此食用的時(shí)候不會(huì)攝入過多的熱量，但是由于話梅具有開胃消食的作用，吃多了會(huì)提升食欲，意志力較差的人可能會(huì)攝入更加的食物，不僅沒有減肥效果，可能會(huì)影響減肥，因此話梅一般也不會(huì)有減肥的作用。

減肥吃多少話梅合適

減肥的時(shí)候可以吃2-3粒左右，約20克的話梅。

話梅中的主要成分是纖維素，因此每100克話梅中含有的熱量為135大卡，因此食用20克話梅所攝入的能量不高，減肥的時(shí)候食用，最好控制在20克左右，以免影響減肥效果。

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