一旦發(fā)現(xiàn)血糖高了,吃什么水果有助降血糖?七種水果常吃有益健康

發(fā)布時(shí)間：2024-11-2513409次瀏覽

當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖升高時(shí)，選擇合適的水果食用對(duì)于調(diào)節(jié)血糖水平、保持健康至關(guān)重要，可以選擇的水果有蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、山楂、石榴、櫻桃、梨等。具體分析如下：

1.蘋(píng)果：蘋(píng)果含有大量的維生素、蘋(píng)果酸、果膠以及低糖高纖維素，這些成分可以延緩餐后血糖的升高程度，還能調(diào)節(jié)血脂。蘋(píng)果中的果膠屬于可溶性膳食纖維，可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而有助于控制血糖。

2.柚子：柚子含有豐富的果汁，其中含有一種類(lèi)似胰島素的成分，這種成分有助于降低血糖。柚子還富含維生素C和膳食纖維，對(duì)血糖控制有幫助。

3.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)元素和果膠等，這些成分可以提高身體的抵抗力，調(diào)節(jié)血脂，并有助于降低血糖。獼猴桃的糖度低，脂肪含量也低，適合血糖高的人群食用。

4.山楂：山楂富含鈣元素、維生素C、胡蘿卜素和膽堿等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分有助于維護(hù)糖尿病患者的血管健康。

5.石榴：石榴富含鉻元素，這種元素可以調(diào)節(jié)葡萄糖和脂肪代謝，有助于綜合調(diào)理血糖水平。

6.櫻桃：櫻桃中含有豐富的花色素苷，這種成分有助于增強(qiáng)胰島素的敏感性，同時(shí)可以減少炎癥反應(yīng)，從而降低血糖水平。

7.梨：梨富含山梨醇和膳食纖維，山梨醇不易被人體吸收，膳食纖維則有助于改善腸道微生態(tài)，穩(wěn)定血糖水平。梨的含糖量相對(duì)較低，且含有大量水分，適合血糖高的人群食用。

雖然這些水果有助于降血糖，但并不能替代藥物治療。同時(shí)，也需要注意控制食用量，不要過(guò)量食用，以免對(duì)身體造成負(fù)面影響。在食用水果時(shí)，建議選擇在兩餐之間食用，并監(jiān)測(cè)血糖水平，根據(jù)血糖情況調(diào)整水果攝入量和種類(lèi)。如果血糖持續(xù)升高或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

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兒童體重指數(shù)怎么算

BMI是體重指數(shù)的英文縮寫(xiě)，臨床上常用來(lái)判斷人體是否有超重、肥胖或消瘦的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高（m）2（即用體重（kg）除以身高（m）的平方）。BMI體重指數(shù)的合理范圍在18.5～23.9kg/m2，＜18.5kg/m2為偏瘦，24.0~27.9kg/m2為超重，≥28.0kg/m2為肥胖。對(duì)于成長(zhǎng)中的兒童，可利用BMI值來(lái)推算是否存在超重的情況，但偏瘦或超重的指標(biāo)并非由一個(gè)固定的BMI值決定。 對(duì)于標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算，通常按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)計(jì)算較為通用，但是對(duì)于不同性別、種族和年齡的人群，即使是同一個(gè)身高，其標(biāo)準(zhǔn)體重也會(huì)略有差異。此外，對(duì)于青少年人群還可以采用體重計(jì)算范圍作為參考，男孩，用身高厘米減80再乘70%，等于他的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍；女孩，用身高厘米減70再乘60%，等于她的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，上下浮動(dòng)10%都屬于正常范圍。假如過(guò)瘦，可能是營(yíng)養(yǎng)不良，或者是發(fā)生了消耗性的疾病，或是體內(nèi)的激素水平不夠，建議行相關(guān)檢查。 體重指數(shù)存在個(gè)體差異，與飲食因素、營(yíng)養(yǎng)因素、運(yùn)動(dòng)因素、睡眠因素等相關(guān)。如果兒童存在超重的情況，則需要積極的控制飲食，避免進(jìn)食油脂含量高以及含糖量高的食物，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，控制體重的增長(zhǎng)。如果存在偏瘦的情況，則需要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)食物的攝入。如果存在生長(zhǎng)發(fā)育方面的異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善或治療。

夏季心跳快怎么回事

夏季心跳快可能是生理性原因，也可能是心律失常、電解質(zhì)紊亂等病理性因素導(dǎo)致的。具體如下： 1、生理性原因：夏季溫度較高，容易出汗，體液丟失導(dǎo)致人體內(nèi)血容量不足，刺激交感神經(jīng)，可引起反射性心跳加速，一般出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分或休息后，心跳加速的癥狀會(huì)逐漸緩解。 2、心律失常：心律失常引起的疾病包括竇性心動(dòng)過(guò)速、陣發(fā)性房顫及房撲、陣發(fā)性室上速等，這些疾病都可能出現(xiàn)心跳快的癥狀，建議及時(shí)至醫(yī)院就診，完善心電圖、心臟超聲等檢查，及早明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。 3、電解質(zhì)紊亂：夏季大量出汗后可能會(huì)造成電解質(zhì)紊亂，尤其是本身患有低鉀血癥、低鈣血癥等疾病的患者，夏季出汗更容易會(huì)加重疾病，引發(fā)心律失常，從而導(dǎo)致心跳加速，建議及時(shí)治療原發(fā)疾病，并且在出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分。

血壓多高才是高血壓

高血壓是非常常見(jiàn)的一種疾病，發(fā)病率非常高，所以鼓勵(lì)每個(gè)人應(yīng)該定期的測(cè)量自己的血壓，一旦血壓超過(guò)140/90mmHg，就稱(chēng)為是高血壓。 但是需要注意，一次的血壓增高并不能診斷有高血壓病，通常不是同一天至少要有三次的血壓增高的結(jié)果，高壓大于140或者是低壓大于90，才稱(chēng)之為高血壓。 對(duì)于高血壓的測(cè)量，大家也要注意，一定要在安靜休息狀態(tài)下測(cè)量，如果血壓波動(dòng)大的情況下，建議可以使用24小時(shí)的血壓測(cè)量；如果24小時(shí)血壓測(cè)量結(jié)果高壓大于130，低壓大于80，也稱(chēng)之為高血壓。

甲減有哪些癥狀和危害

甲減是可以影響肌肉的，嚴(yán)重的甲減可以出現(xiàn)甲減性疾病，可表現(xiàn)為乏力，病人感覺(jué)非常乏力，尤其是上下樓梯，或者是出現(xiàn)蹲下站不起來(lái)這種表現(xiàn)；另外，嚴(yán)重的甲減還可以導(dǎo)致肌肉痛、全身乏力、肌肉痙攣這些種種的表現(xiàn)。 甲減的患者出現(xiàn)肌肉的改變，一個(gè)是由于甲減的患者能量代謝減慢，三磷酸腺苷產(chǎn)生過(guò)少，導(dǎo)致肌肉破壞，所以甲減的患者如果查血清的肌酶，往往是升高的，給予甲狀腺激素的補(bǔ)充治療，血清肌酶通常可以恢復(fù)正常。 所以，甲減是可以影響到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，但是如果給予恰當(dāng)?shù)闹委煟矔?huì)很快的恢復(fù)到正常。

糖尿病容易引起什么并發(fā)癥

糖尿病雖然是慢性疾病，但是由于長(zhǎng)期的血糖高，對(duì)身體的危害還是很大的，它的危害有兩方面，一個(gè)是血糖非常高，導(dǎo)致急性并發(fā)癥的發(fā)生。 很多年輕人，由于不注意血糖，一旦發(fā)現(xiàn)的時(shí)候血糖很高，甚至有酮體，就會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒；在老年人如果血糖特別高，沒(méi)有得到及時(shí)的處理，就可能會(huì)發(fā)生高滲昏迷的情況。酮癥酸中毒和高滲昏迷就是糖尿病非常重要的急性并發(fā)癥。 另外，除了這些急性并發(fā)癥，還可以出現(xiàn)慢性并發(fā)癥，糖尿病的慢性并發(fā)癥會(huì)涉及各個(gè)器官，包括眼，包括心臟、腦部，也包括糖尿病足。所以，對(duì)于糖尿病患者一定要充分認(rèn)識(shí)到它的危害，控制好自己的血糖。

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