醫(yī)生回答（3）

李東順副主任護師　哈爾濱市第六醫(yī)院

病情分析：
您好！運動后可以吃水果，因為水果里面的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人體恢復體力。運動后可以吃香蕉、蘋果、菠蘿、牛油果、櫻桃等。經(jīng)過劇烈的運動后，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運動結束20到30分鐘后才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以后。

2018-06-14 21:48:34

gll醫(yī)生其他　其他

病情分析：
你好，人經(jīng)過劇烈運動后，身體會產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官，處在比平時熱得多的“高熱”之中。指導意見：
運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

2011-04-18 14:41:38

王萍副主任醫(yī)師　濟南市中醫(yī)醫(yī)院

病情分析：
您好！運動后宜吃香蕉：能緩解運動疲勞，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，維生素B6以及元素鎂。橙子：橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將有害物質(zhì)排出體外。菠蘿：含大量果酸，幫助緩解肌肉疲勞。運動后不宜馬上吃水果，最好是過半小時到一小時。

2018-06-14 21:48:35

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