孕婦適宜吃什么水果

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

孕婦應(yīng)該吃的水果，不少種類都是適合的，比如草莓、柑橘、香蕉、蘋果、櫻桃等。但孕婦要多樣化食用水果，避免一次食用大量，也要避免單一種類的水果。

1.草莓口感酸甜，富含營養(yǎng)，其中的膳食纖維有助于消化和排便暢通。草莓也是維生素B9（葉酸）的重要來源，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷，孕婦要積極補(bǔ)充。

2.柑橘富含維生素、檸檬酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，常吃能預(yù)防夜盲癥和壞血癥。但要適量食用，避免胃酸過多引起不適。

3.香蕉富含碳水化合物，是很好的能量來源，適量食用可以緩解孕吐并維持能量補(bǔ)充。

4.蘋果含有多種維生素、蘋果酸和鞣酸等礦物質(zhì)，有助于緩解孕吐和調(diào)節(jié)腸胃功能。

5.櫻桃營養(yǎng)豐富，還能刺激食欲，適合孕婦的食用。

除此之外，還有很多其他適合孕婦的水果可供選擇。孕婦應(yīng)該輪流食用不同種類的水果，避免只吃單一或幾種水果。注意有些水果可能會(huì)引起過敏反應(yīng)，孕婦要避免食用。此外，孕婦也需要注意熱性或寒性水果的食用量，不要過量。

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