導(dǎo)讀1.當(dāng)歸烏雞湯。2.綠豆。3.馬鈴薯烤雞蛋。4.蓮藕。5.糖醋排骨。6.番茄羊肉湯。7.杞精燉鵪鵓。8.山家三脆。9.養(yǎng)生玉米排骨湯。10.西瓜。11.核桃松仁粟米羹。12.百合蓮子瘦肉湯。13.百合粥。14.苡仁粥。15.益智仁煮肉。16.花生芝麻糊。17.川貝雪梨燉豬肺。18.兔肉健脾湯。19.生地黃烏骨雞。

1.當(dāng)歸烏標(biāo)致華貴雞湯。當(dāng)歸昆侖之球琳烏雞湯是一凜凜有生氣道以烏骨雞不以人廢言為原料，配臃腫以當(dāng)歸、紅不厭其煩蓮、黨參、空口說(shuō)白話紅棗、紅豆興風(fēng)作浪、枸杞、淮豐滿山、薏米、集腋成裘大麥、鹽等憂國(guó)憂民材料燉煮的見彈求鸮炙養(yǎng)生菜品。奇珍異寶自?shī)首詷?lè)2.綠豆。友愛綠豆是夏季恨鐵不成鋼緊行無(wú)好步養(yǎng)生菜譜中座無(wú)虛席發(fā)奮圖強(qiáng)的食材，具峰回路轉(zhuǎn)有清熱解毒以史為鏡日常生活中常見的五個(gè)字的詞語(yǔ)大全八字沒(méi)一撇、清暑解渴得便宜賣乖、消腫利水春雷的功效。它以眼還眼被稱為“濟(jì)兒大不由娘世之良谷”整潔，是一種消滿腹經(jīng)綸暑的食品。斜眼3.馬鈴薯風(fēng)清月朗烤雞蛋。馬叱咤風(fēng)云鈴薯烤雞蛋籬牢犬不入是一道簡(jiǎn)單家給人足又美味的養(yǎng)以一持萬(wàn)生菜。馬鈴思前想后薯富含碳水出力不討好化合物、蛋好心沒(méi)好報(bào)白質(zhì)、維生車水馬龍素和礦物質(zhì)談笑風(fēng)生，能夠提供單薄能量，并且壯觀烤熟后口感鐵樹開花酥脆，易于歡喜消化吸收。鐵面無(wú)私4.蓮藕。家狗向里吠開門七件事蓮藕是一種昆侖之球琳夏季養(yǎng)生菜將相本無(wú)種虎虎有生氣譜，口感清瞞上不瞞下脆，含有豐落筆妙天下富的食用和持之以恒藥用價(jià)值。明日黃花生藕具有清蔚為壯觀熱涼血、止河?xùn)|獅子吼血散淤的功氣宇軒昂效，熟藕則巍峨具有健脾開整潔胃、養(yǎng)血止著作等身瀉、收縮血道三不著兩管止血、刺落筆妙天下激胃腸道、興風(fēng)作浪改善便秘的魅力春天功效。5.蚍蜉撼樹糖醋排骨。差強(qiáng)人意糖醋排骨是魅力一道以豬仔飄洋過(guò)海眉飛色舞排骨為主要貴人多忘事材料，經(jīng)過(guò)唯才是舉糖醋調(diào)制而十冬臘月成的菜品。以眼還眼糖醋排骨口刻舟求劍味香脆酸甜思前想后，口感豐富瘦削。在夏季，急則抱佛腳吃糖醋排骨蒸蒸日上冰天雪地可以消暑解雞爛嘴巴硬熱，增強(qiáng)食溫文爾雅欲。6.番居高聲自遠(yuǎn)茄羊肉湯。大事不糊涂觀者如堵墻番茄羊肉湯斜眼是一道夏季典雅細(xì)長(zhǎng)養(yǎng)生菜譜，獨(dú)立自主羊肉和番茄凜凜有生氣都是夏季常秋波見的食材。東西南北客羊肉富含蛋脅肩諂笑白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)冰炭不同器急來(lái)報(bào)佛腳，番茄則富贊許魁梧含維生素和劈波斬浪礦物質(zhì)。7吃糧不管事.杞精燉鵪二卵棄干城鵓。杞精燉春季鵪鵓是一道星眸以鵪鶉和枸瓜皮搭李皮杞為主要原耳輪料，搭配其兩袖清風(fēng)他食材燉煮多此一舉的養(yǎng)生菜譜閃爍其詞。它具有提俏麗俊目高記憶力、杏眼滋補(bǔ)肝腎、愛之欲其生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的可愛作用。適合俗氣需要滋補(bǔ)肝有始有終腎、提高精消瘦血的人群食救急不救窮覆巢無(wú)完卵用。8.山夜以繼日家三脆。山欲說(shuō)還休家三脆是一單薄道養(yǎng)生菜譜別開生面，原材料包粗獷秋波括嫩筍、平快刀斬亂麻菇或黑木耳魁梧、枸杞子。披荊斬棘它的制作方雷厲風(fēng)行法是將這些拱木不生危打鴨子上架食材放入開明亮水中煮熟，消瘦然后加入芝吞吞吐吐麻油、胡椒冰炭不同爐、醬油、醋意前筆后拌食。9.滄海桑田抑揚(yáng)頓挫養(yǎng)生玉米排顧頭不顧尾骨湯。養(yǎng)生板板六十四玉米排骨湯積極是一道以玉承前啟后米、排骨和友愛枸杞子為主不求甚解要材料的養(yǎng)行行出狀元生湯品。玉不知者不罪米具有豐富光明磊落的維生素、雷厲風(fēng)行纖維素和礦噓寒問(wèn)暖物質(zhì)，可以容光煥發(fā)增強(qiáng)免疫力黑瘦，促進(jìn)消化尋根究底和排毒。1苛政猛于虎0.西瓜。儉可以助廉西瓜是夏季杏眼的解暑佳品遮前掩后，它具有清功名成就熱解暑、除吃糧不管事煩止渴、利海波不驚小便的功效積極。雖然含糖吟誦量高，但適健壯量食用不會(huì)不急之務(wù)輕舉妄動(dòng)導(dǎo)致糖尿病大魚吃小魚，適合糖尿海嘯山崩病人食用。愉快風(fēng)鈴11.核桃合身松仁粟米羹精益求精。核桃松仁便宜無(wú)好貨粟米羹是一自力更生聞風(fēng)而動(dòng)道簡(jiǎn)單美味東西南北客的養(yǎng)生菜譜富相，其中加入吃糧不管事了核桃和松不慌不忙仁。核桃富動(dòng)聽含維生素E遮前掩后和鋅，對(duì)皮飄洋過(guò)海眉飛色舞膚和頭發(fā)有虎瘦雄心在好處，而松過(guò)則勿憚改赴東海而死仁則富含蛋勇敢白質(zhì)和礦物垂頭喪氣質(zhì)，有助于強(qiáng)壯促進(jìn)肌肉生俗氣長(zhǎng)。12.脫穎而出哄堂大笑百合蓮子瘦運(yùn)用自如肉湯。百合儉者心常富蓮子瘦肉湯空口說(shuō)白話是一款秋季繩鋸木斷養(yǎng)生的養(yǎng)生自暴自棄湯，材料包虎毒不食兒括干蓮子、當(dāng)務(wù)之急百合和瘦肉空口說(shuō)空話。13.百病篤亂投醫(yī)合粥。百合鯉魚跳龍門獨(dú)木不成林粥是一道清吟誦淡、養(yǎng)心安憔悴神、潤(rùn)肺止妙趣橫生咳的養(yǎng)生菜飽當(dāng)知人饑譜。百合具操必勝之券有潤(rùn)肺止咳大旱望云霓、養(yǎng)心安神見異思遷的功效，可酒后吐真言以治療咳嗽可愛、喉炎等呼大眼望小眼吸系統(tǒng)疾病富態(tài)豐腴。14.苡二卵棄干城仁粥。苡仁人間天堂粥是一種養(yǎng)春秋無(wú)義戰(zhàn)生菜譜，可腳踏兩只船以提供豐富希望的營(yíng)養(yǎng)和保肥大健效果。苡井冽寒泉食仁富含蛋白消瘦質(zhì)、膳食纖不朽之盛事維、維生素以身許國(guó)和礦物質(zhì)，大方可以增強(qiáng)免整齊疫力。它還佳偶自天成具有促進(jìn)消比肩繼踵化、調(diào)節(jié)血舒心糖、促進(jìn)血俏麗液循環(huán)等作顧三不顧四和事不表理用。15.祭神如神在益智仁煮肉肥大。益智仁煮運(yùn)用自如肉是一道以鳳眼益智仁為主尖擔(dān)兩頭脫不能贊一詞要原料的菜漂亮品，通過(guò)煮花無(wú)百日紅肉的方式增清脆強(qiáng)益智仁的強(qiáng)壯功效。同時(shí)以牙還牙甘拜下風(fēng)，益智仁還慧眼識(shí)英雄具有健胃消滿面春風(fēng)食、安神助玲瓏明亮眠、益智類得體等功效。1魅力春天6.花生芝不驕不躁海晏河清麻糊。花生意氣風(fēng)發(fā)芝麻糊是3后浪推前浪0歲女性抗口是心非衰老的首選花無(wú)百日紅食品，富含狗咬呂洞賓維生素E和祭神如神在防止色素沉呼天搶地著于皮膚的空口說(shuō)白話作用，可以富態(tài)豐腴避免色斑、病急亂投醫(yī)蝴蝶斑的形刻舟求劍成。17.虎瘦雄心在川貝雪梨燉不陰不陽(yáng)豬肺。川貝渾濁雪梨燉豬肺意前筆后是一道養(yǎng)肺臃腫、養(yǎng)氣的養(yǎng)平易近人生菜譜。通河?xùn)|獅子吼過(guò)燉煮川貝動(dòng)聽瘦削和雪梨，能鯉魚跳龍門獨(dú)木不成林夠有效去除粗長(zhǎng)失望痰液，潤(rùn)肺不朽之盛事、鎮(zhèn)咳。1感激8.兔肉健將門無(wú)犬子脾湯。兔肉盡心竭力健脾湯是一強(qiáng)健道以兔肉為整齊主要配料的妙趣橫生營(yíng)養(yǎng)豐富的夾袋中人物養(yǎng)生菜譜。眺望它具有健脾碧血丹心益氣、健脾繩鋸木斷養(yǎng)胃的功效粗長(zhǎng)失望。19.生口若懸河地黃烏骨雞聰明過(guò)人。生地黃烏不幸而言中骨雞是一道螞蟻搬泰山以生地黃和道三不著兩烏骨雞為主漢賊不兩立要原料制作俊秀美麗的養(yǎng)生菜譜夾板醫(yī)駝子。生地黃具大方有滋補(bǔ)肝腎唇亡齒寒、養(yǎng)血補(bǔ)虛集腋成裘的功效，烏來(lái)世不可待冰炭不相容骨雞則具有吟誦標(biāo)致滋補(bǔ)肝腎、江山如畫養(yǎng)血補(bǔ)虛的有志竟成作用。內(nèi)容來(lái)自懂視網(wǎng)(www.51dongshi.com)，請(qǐng)勿采集！

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四季養(yǎng)生的食譜

四季養(yǎng)生的食譜推薦

　　一、春季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1、銀耳蓮子湯

　　材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

　　 做法：

　?。?）銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。

　?。?）蓮子需要中間無(wú)芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

　?。?）湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過(guò)程中間不可加水。

　?。?）將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

　?。?）蓮子易熟稍后放入。

　?。?）開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　 2、小麥紅棗豬腦湯

　　材料：豬腦100克，小麥30克，棗（干）20克，白砂糖20克，黃酒5克。

　　 做法：

　?。?）小麥洗凈，濾干。

　?。?）紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈。

　　（3）豬腦挑去血筋，洗凈。

　?。?）將小麥倒入小鋼精鍋內(nèi)，加冷水2碗半，小火先煮半小時(shí)。

　　（5）再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒。

　?。?）繼續(xù)慢燉半小時(shí)至1小時(shí)，離火。

　　功效：補(bǔ)腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦?、失眠、多汗等癥。

　　 3、魚頭湯

　　材料：鳙魚1000克，天麻15克，香菇（鮮）35克，蝦仁50克，雞肉50克，豬油（煉制）25克，胡椒2克，大蔥15克，姜10克，鹽8克，味精1克。

　　 做法：

　?。?）雞肉洗凈切丁。

　?。?）將胖頭魚放入燒熱的油鍋內(nèi)煎燒片刻。

　?。?）加入香菇、蝦仁、雞丁略炒。

　?。?）加天麻片和清水及豬油、蔥、姜、鹽、味精、胡椒等調(diào)料煮開后約20分鐘即成。

　　功效：

　?。?）健腦醒神，寧心安神，益智。

　　（2）適用于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的頭暈、頭痛、心悸煩悶、失眠、健忘、不耐思考、記憶力減退等癥。

　　二、夏季養(yǎng)生食譜推薦

　　 蓮子豬肚

　　原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

　　制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透；后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

　　功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。

　　 鯽魚黃芪湯

　　原料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量。

　　制作：將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈；黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口；生姜、細(xì)蔥洗凈切碎。先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時(shí)，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。

　　 黨參粥

　　原料：黨參10-15克，粳米100克，紅糖適量。

　　制作：先將黨參切碎，用溫水浸泡2小時(shí)，與粳米同人沙鍋內(nèi)加水煮成稀粥，以參爛粥稠、表面有粥油為度，再加入紅糖。

　　功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖適量。

　　制作：先將赤小豆用溫水浸泡2-3小時(shí)，然后撈出放人沙鍋內(nèi)，加水500毫升左右，以武火先將赤小豆煮爛，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水腫。

　　三、秋季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1、養(yǎng)生壯陽(yáng)湯

　　養(yǎng)生壯陽(yáng)湯的材料：牛鞭、柴雞、黨參、西洋參、枸杞子、甲魚、海馬、火腿、鹿茸、巴棧。

　　養(yǎng)生壯陽(yáng)湯的功效：牛鞭、海馬、鹿茸等都是壯陽(yáng)佳品，與黨參、西洋參等藥材一起進(jìn)行合理搭配，可起到補(bǔ)元益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳的功效，非常適合男性的一款滋補(bǔ)湯。

　　 2、雙黃羊肉湯

　　雙黃羊肉湯的主料： 黃芪3克、胡蘿卜150克、羊肉280克、當(dāng)歸3克。

　　雙黃羊肉湯的功效： 益氣養(yǎng)血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐湯

　　杏仁珍珠豆腐湯的主料：大杏仁10克，內(nèi)脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐湯的.功效：消積潤(rùn)腸，美白肌膚。

　　 4、淮山花生豬手煲

　　花生豬手煲的主料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

　　花生豬手煲的功效：滋潤(rùn)肌膚，增加彈性。

　　 5、首烏鴿蛋湯

　　首烏鴿蛋湯的主料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。

　　首烏鴿蛋湯的功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　 6、瓊漿玉液

　　瓊漿玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆?jié){各10克。

　　瓊漿玉液的功效：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五肺、益氣血。

　　四、冬季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1.羅宋蔬菜湯

　　材料：馬鈴薯，西紅柿，洋蔥頭，胡蘿卜，圓白菜，鹽，番茄醬，胡椒粉。

　　做法：馬鈴薯洗凈去皮切小塊，胡蘿卜洗凈去皮切小塊，洋蔥洗凈切片，圓白菜切小塊，然后再用清水沖洗干凈，西紅柿在開水鍋中燙一下，撕去外皮，切小塊備用。鍋內(nèi)放入油燒熱），下入洋蔥片炒香，再加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒一會(huì)，然后放入卷心菜和西紅柿，炒至出水，然后加入番茄醬炒勻，添入適量清水燒開，燒開后改小火煮30分鐘，至湯濃，加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可。

　　 2.雞肉蔬菜湯

　　原料：土雞半只，蘑菇8朵，土豆1個(gè)，番茄1個(gè)，卷心菜4大片，姜片、鹽適量。

　　做法：雞切塊，先除血水，沖凈，放入沸水中焯透撈出；鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右；再把各種蔬菜加入一起燉煮，比較難熟的先放，最后加入鹽調(diào)味即可。

　　 3.木耳蔬菜湯

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1個(gè)，蔥、胡椒、鹽適量。

　　做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。加入香菇煮熟，起鍋前撒上蔥花。

四季養(yǎng)生的食譜

四季養(yǎng)生的食譜推薦

　　一、春季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1、銀耳蓮子湯

　　材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

　　 做法：

　?。?）銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。

　?。?）蓮子需要中間無(wú)芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。

　?。?）湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過(guò)程中間不可加水。

　?。?）將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

　?。?）蓮子易熟稍后放入。

　?。?）開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　 2、小麥紅棗豬腦湯

　　材料：豬腦100克，小麥30克，棗（干）20克，白砂糖20克，黃酒5克。

　　 做法：

　?。?）小麥洗凈，濾干。

　　（2）紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈。

　?。?）豬腦挑去血筋，洗凈。

　?。?）將小麥倒入小鋼精鍋內(nèi)，加冷水2碗半，小火先煮半小時(shí)。

　?。?）再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒。

　?。?）繼續(xù)慢燉半小時(shí)至1小時(shí)，離火。

　　功效：補(bǔ)腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦?、失眠、多汗等癥。

　　 3、魚頭湯

　　材料：鳙魚1000克，天麻15克，香菇（鮮）35克，蝦仁50克，雞肉50克，豬油（煉制）25克，胡椒2克，大蔥15克，姜10克，鹽8克，味精1克。

　　 做法：

　?。?）雞肉洗凈切丁。

　?。?）將胖頭魚放入燒熱的油鍋內(nèi)煎燒片刻。

　?。?）加入香菇、蝦仁、雞丁略炒。

　?。?）加天麻片和清水及豬油、蔥、姜、鹽、味精、胡椒等調(diào)料煮開后約20分鐘即成。

　　功效：

　?。?）健腦醒神，寧心安神，益智。

　?。?）適用于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的頭暈、頭痛、心悸煩悶、失眠、健忘、不耐思考、記憶力減退等癥。

　　二、夏季養(yǎng)生食譜推薦

　　 蓮子豬肚

　　原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。

　　制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子（去心）用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi)，用線縫合，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透；后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細(xì)絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成。

　　功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。

　　 鯽魚黃芪湯

　　原料：鮮鯽魚200克，黃芪20克，炒枳殼12克，生姜、細(xì)蔥、味精、精鹽各適量。

　　制作：將鯽魚剖除內(nèi)臟，摳去腮，洗干凈；黃芪切片，與枳殼一起用紗布袋裝好，扎緊口；生姜、細(xì)蔥洗凈切碎。先將藥袋人鍋，加水適量，煮約半小時(shí)，再下鯽魚同煮，待魚熟后，撈去藥袋，加入姜、蔥、精鹽、味精調(diào)味即成。

　　功效：補(bǔ)中益氣、升舉內(nèi)臟。

　　 黨參粥

　　原料：黨參10-15克，粳米100克，紅糖適量。

　　制作：先將黨參切碎，用溫水浸泡2小時(shí)，與粳米同人沙鍋內(nèi)加水煮成稀粥，以參爛粥稠、表面有粥油為度，再加入紅糖。

　　功效：補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

　　 赤小豆粥

　　原料：赤小豆30-50克，粳米50克，白砂糖適量。

　　制作：先將赤小豆用溫水浸泡2-3小時(shí)，然后撈出放人沙鍋內(nèi)，加水500毫升左右，以武火先將赤小豆煮爛，再放入粳米，改以文火慢慢熬粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖，稍煮片刻即可。

　　功效：健脾胃、利小便、消水腫。

　　三、秋季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1、養(yǎng)生壯陽(yáng)湯

　　養(yǎng)生壯陽(yáng)湯的材料：牛鞭、柴雞、黨參、西洋參、枸杞子、甲魚、海馬、火腿、鹿茸、巴棧。

　　養(yǎng)生壯陽(yáng)湯的功效：牛鞭、海馬、鹿茸等都是壯陽(yáng)佳品，與黨參、西洋參等藥材一起進(jìn)行合理搭配，可起到補(bǔ)元益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳的功效，非常適合男性的一款滋補(bǔ)湯。

　　 2、雙黃羊肉湯

　　雙黃羊肉湯的主料： 黃芪3克、胡蘿卜150克、羊肉280克、當(dāng)歸3克。

　　雙黃羊肉湯的功效： 益氣養(yǎng)血，扶正培本。

　　 3、杏仁珍珠豆腐湯

　　杏仁珍珠豆腐湯的主料：大杏仁10克，內(nèi)脂豆腐150克，珍珠粉1--3克，葡萄糖粉15克。

　　杏仁珍珠豆腐湯的.功效：消積潤(rùn)腸，美白肌膚。

　　 4、淮山花生豬手煲

　　花生豬手煲的主料：花生80克，豬手300克，淮山50克。

　　花生豬手煲的功效：滋潤(rùn)肌膚，增加彈性。

　　 5、首烏鴿蛋湯

　　首烏鴿蛋湯的主料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克。

　　首烏鴿蛋湯的功效：補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)。

　　 6、瓊漿玉液

　　瓊漿玉液的主料：核桃仁、芝麻、西米各50克，牛奶、豆?jié){各10克。

　　瓊漿玉液的功效：補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五肺、益氣血。

　　四、冬季養(yǎng)生食譜推薦

　　 1.羅宋蔬菜湯

　　材料：馬鈴薯，西紅柿，洋蔥頭，胡蘿卜，圓白菜，鹽，番茄醬，胡椒粉。

　　做法：馬鈴薯洗凈去皮切小塊，胡蘿卜洗凈去皮切小塊，洋蔥洗凈切片，圓白菜切小塊，然后再用清水沖洗干凈，西紅柿在開水鍋中燙一下，撕去外皮，切小塊備用。鍋內(nèi)放入油燒熱），下入洋蔥片炒香，再加入胡蘿卜塊和土豆塊，翻炒一會(huì)，然后放入卷心菜和西紅柿，炒至出水，然后加入番茄醬炒勻，添入適量清水燒開，燒開后改小火煮30分鐘，至湯濃，加入鹽，胡椒粉調(diào)味即可。

　　 2.雞肉蔬菜湯

　　原料：土雞半只，蘑菇8朵，土豆1個(gè)，番茄1個(gè)，卷心菜4大片，姜片、鹽適量。

　　做法：雞切塊，先除血水，沖凈，放入沸水中焯透撈出；鍋內(nèi)放開水加入姜片和雞塊大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右；再把各種蔬菜加入一起燉煮，比較難熟的先放，最后加入鹽調(diào)味即可。

　　 3.木耳蔬菜湯

　　材料：紫菜100克，黑木耳50克，甜椒1個(gè)，蔥、胡椒、鹽適量。

　　做法：將黑木耳浸軟，去頭切碎。甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開，加入黑木耳大火煮10分鐘，等木耳煮軟，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分鐘，撒上蔥末，加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。加入香菇煮熟，起鍋前撒上蔥花。

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