吃火鍋是眾多年青人非常喜歡的一種方法，大家一般會(huì)約上好多個(gè)盆友或是和家人一起吃火鍋，一邊吃火鍋一邊閑聊，那樣的氣氛是很好的，不但能夠享有特色美食，還是感情交流的好機(jī)會(huì)，但也是有很多人擔(dān)心吃火鍋，關(guān)鍵是由于擔(dān)心吃完火鍋非常容易發(fā)胖，對(duì)于火鍋的發(fā)熱量高矮，和實(shí)際的火鍋類型擁有 緊密的關(guān)聯(lián)。

一頓火鍋的發(fā)熱量：

看見(jiàn)肉被燙熟，蔬菜水果吸進(jìn)去料汁，趕快送至口中，香氣撲鼻，太贊，令人招架不住啊！

可是了解一頓火鍋的發(fā)熱量有多大嗎？

吃一頓香辣火鍋發(fā)熱量最少是1700卡路里，假如食欲非常大或是喜歡吃到撐得話，那吃一頓能夠做到3500卡路里，等同于一口氣吃完15碗白米飯，說(shuō)恐怖不恐怖！

如果每星期都吃一次那樣的火鍋，一個(gè)冬季胖十斤并不是夢(mèng)。

但是針對(duì)有的人而言，不要吃火鍋確實(shí)沒(méi)法圓滿越冬啊，該如何吃才可以不長(zhǎng)胖呢？

選好底鍋是重要

盡可能挑選油相對(duì)性少一點(diǎn)的清湯鍋，比如番茄鍋底、菌菇湯底鍋、養(yǎng)生湯底鍋，假如確實(shí)喜愛(ài)燃料油的麻辣火鍋底，能夠點(diǎn)鴛鴦火鍋，吃的情況下把菜再放進(jìn)清湯鍋底過(guò)一下。

或是點(diǎn)一盤(pán)油麥菜，所有下到麻辣火鍋底里去油，煮大約3分鐘后撈起來(lái)丟掉。

不必喝火鍋高湯

無(wú)論是香辣的還是清湯鍋，湯里油都許多 ，葷腥里的油也融入湯里了，喝粥就相當(dāng)于喝油啊。

非常是反復(fù)煮了好長(zhǎng)時(shí)間的火鍋高湯，亞硝酸鈉會(huì)提升多倍，非常不健康哦！

葷腥如何選

盡可能不必挑選火鍋丸、蛋餃、蟹棒棒、午餐肉罐頭、烤香腸這類高碳水高脂的食材，比如撒尿牛丸，里邊的餡白肉多，5個(gè)發(fā)熱量就達(dá)到253卡路里，還足有19.5g的人體脂肪！

五花肉、涼拌雞、肥牛卷、肥羊卷、豬肉皮、腦花等人體脂肪較多的肉類食品也不必吃哦！

能夠挑選瘦牛羊肉、雞脯肉、魚(yú)肉、瘦牛肉、蝦、毛肚、牛百葉等高蛋白食物低熱量的未加工肉類食品。

葷菜如何選

大伙兒會(huì)感覺(jué)葷菜發(fā)熱量很低了，能夠安心吃完吧，但葉菜類蔬菜水果和菌菇類總面積較為大，非常容易消化吸收湯里的油哦，吃下去了不得，最好是下到清湯鍋底里。

一些豆類食品發(fā)熱量并不低，涮火鍋普遍的豆油皮100g便是410卡路里啊，吃得情況下不必毫無(wú)節(jié)制哦！

也有便是要警醒油炸食物，比如油炸豆腐、油面筋、炸腐竹、炸油條等，穩(wěn)穩(wěn)的高熱量食物。

較為強(qiáng)烈推薦的蔬菜水果是：海帶絲、蘿卜、東瓜、筍、鴨胗、苞米、木耳、水豆腐。

全部

相關(guān)知識(shí)

一頓火鍋熱量
一頓火鍋的熱量 吃火鍋會(huì)長(zhǎng)胖嗎
一頓火鍋=10碗米飯？不要怕！這么吃火鍋不容易長(zhǎng)肉
晚上吃小火鍋會(huì)胖嗎 小火鍋的熱量高嗎
一天只吃一頓火鍋會(huì)胖嗎
吃火鍋熱量高嗎,會(huì)胖嗎
吃一頓火鍋=20碗米飯？你相信嗎？
火鍋丸子熱量高嗎會(huì)發(fā)胖嗎（美味丸子熱量）
減肥也可以吃火鍋 吃火鍋不胖的6個(gè)小竅門
一頓火鍋=10碗米飯，營(yíng)養(yǎng)真相還是數(shù)字游戲？

網(wǎng)址: 一頓火鍋的熱量高不高？ 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人 http://m.u1s5d6.cn/newsview471802.html