導(dǎo)讀1、吃一頓麻辣火鍋熱量至少是1700大卡?；疱佒械臒崃恐饕獊碜藻伒?、食材和蘸料，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。辣鍋的鍋底熱量比較高，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。2、就一般的食材肉類和菜類來說，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，再加上各種蘸料，累積起來的熱量就差不多逼近了2000大卡。

1、吃一頓麻辣火鍋熱量至少是1700大卡?；疱佒械臒崃恐饕獊碜藻伒住⑹巢暮驼毫?，對于不同人群來說不同的攝入方式分別具有不同的熱量。辣鍋的鍋底熱量比較高，而且含有較多的脂肪，清湯鍋的話熱量則相對來說較低。

2、就一般的食材肉類和菜類來說，肉類的熱量平均每100克200大卡，蔬菜的熱量較低，再加上各種蘸料，累積起來的熱量就差不多逼近了2000大卡。

3、以跑步為例，如果以9-12km/h的速度跑步的話，一小時(shí)大約可以消耗650-700大卡的熱量，這樣算下來一頓超過1000大卡的火鍋就需要跑超過一個(gè)小時(shí)。吃得再多一點(diǎn)，分分鐘要跑上兩個(gè)小時(shí)!

4、如果前一餐才吃了火鍋，下一餐可以選擇代餐，如蔬菜水果優(yōu)格、燕麥片加水煮蛋，但也要注意次數(shù)不要太多，以免熱量攝取過低，使得身體無法得到足夠的營養(yǎng)素。

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