冰敷，主要是通過低溫作用于皮膚和深層組織，以達到減少出血、減輕炎癥，緩解腫脹和疼痛的目的，因此最常用于外傷等引起的炎癥急性期。此外，以上這些作用還可能會減少繼發(fā)損傷、缺血和對其他結構的損傷。

一，冰敷時間

在急性受傷的24~72小時內(nèi)冰敷，每隔2~3小時進行一次冰敷，如果腫脹、疼痛、發(fā)熱明顯，可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在10~20分鐘，切記每次冰敷時間不宜過長，會導致血管反射性擴張，結果適得其反。

特別強調：冰敷不僅僅局限于傷后2-3天之內(nèi)，其實，只要腫脹明顯，其實都可以冰敷。有時候雖然平時走路不腫脹，但是運動后腫脹，同樣可以冰敷。一般冰敷到腫脹基本消失，就可以停止了。

二，冰敷的最佳位置

最痛、腫、熱的地方。

以膝關節(jié)為例，以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷，期間可以適當移動從而實現(xiàn)整個關節(jié)的冰敷。如果做完手術，在去除包扎敷料，傷口拆線后，傷口及傷口周圍炎癥反應也比較明顯，可以重點冰敷。

三，冰敷的物品

冰敷方式的選擇一般有化學冰袋、硅膠冰袋、冰水混合物、冷療機等。其中冰水混合物是最簡便實用的一種，一般是1份冰+2份水的比例。在家可選擇礦泉水瓶或者塑料袋裝水冰箱制備，然后用毛巾包裹后放置患部，可預防直接冰敷的凍傷，冰敷的程度以不引起膝關節(jié)的刺痛感為宜。

四，充分貼符皮膚

無論硅膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼符性，要讓冰袋充分與炎癥組織很好的貼合，這樣冰敷的效果才能直達患處。因此硅膠冰袋使用時要依關節(jié)形狀適當調整一下形狀。冰水混合物法，可將冰袋扎緊攤開后呈平坦狀。

五，防止凍傷

使用硅膠冰袋可能會出現(xiàn)這種情況，所以做好保護性隔離，嚴格控制冰敷時間就能有效預防。用時注意防止凝結水滴污染傷口。

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