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科學(xué)健身：自然中鍛煉更有利于身心健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 04:54

        英國(guó)研究人員最新報(bào)告說(shuō)，對(duì)許多經(jīng)常鍛煉者的調(diào)查顯示，在森林和公園等自然環(huán)境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁，改善精神狀況，這方面的效果遠(yuǎn)好過(guò)在健身房等室內(nèi)環(huán)境中鍛煉。
      英國(guó)格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)研究人員日前在《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志上報(bào)告說(shuō)，他們調(diào)查了蘇格蘭近2000名經(jīng)常鍛煉者的情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些在森林和公園等環(huán)境中鍛煉的人，出現(xiàn)抑郁等不良精神狀態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)比常人低約一半。
       此前曾有一些研究顯示，在自然環(huán)境中鍛煉有促進(jìn)精神健康的效果，但多為小規(guī)模調(diào)查，本次研究調(diào)查的范圍較大，有力地支持了這個(gè)觀點(diǎn)。本次研究還發(fā)現(xiàn)，這種效果比在健身房中鍛煉以及在街上跑步都好得多。
       分析還顯示，只要每周到自然環(huán)境中鍛煉一次，就可以帶來(lái)這種精神上的好處，鍛煉次數(shù)越多，好處越大。這種鍛煉不一定是跑步、騎自行車(chē)等較激烈的運(yùn)動(dòng)，只是在公園和森林中散步也可以起到一定效果。
        領(lǐng)導(dǎo)研究的理查德·米切爾教授說(shuō)，這種現(xiàn)象背后的原因可能是人們進(jìn)入到自然環(huán)境中后，看到周?chē)幕ú輼?shù)木，大腦會(huì)自然地舒緩壓力，使精神更加安寧。
        他還說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中人們常常面對(duì)較大的精神壓力，為了使人們有更好的精神狀態(tài)，有關(guān)方面應(yīng)該盡量保護(hù)綠地，為人們提供便于鍛煉的自然環(huán)境。