1、瑜伽語音冥想
　　在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練習(xí)，也可以單項(xiàng)地練習(xí)。換言之，一個(gè)人可以先通過操縱控制生命之氣以達(dá)到控制1、瑜伽語音冥想
　　在所有的瑜伽冥想體系中，沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那么直接，久經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)或廣為人們使用。瑜伽語音冥想可以和提升生命之氣的功法一起配合著練習(xí)，也可以單項(xiàng)地練習(xí)。換言之，一個(gè)人可以先通過操縱控制生命之氣以達(dá)到控制感官的境界，然后才開始把注意力專注一點(diǎn)地集中在他的瑜伽語音上面，或者他也可以不考慮自己當(dāng)時(shí)意識狀態(tài)如何，進(jìn)行練習(xí)瑜伽語音冥想。這樣的瑜伽語音冥想本身就會導(dǎo)致撤回感官、執(zhí)持、禪和最終地進(jìn)入入定的境界。
　　瑜伽語音冥想又稱曼特拉冥想。梵語詞“曼特拉”可以分為兩部分，即“曼”和“特拉”?！奥钡囊馑际恰靶撵`”，“特拉”的意思是“引開去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引開去的一組特殊語音。一個(gè)人只要把注意力集中在他的瑜伽語音上，就能逐漸超越愚昧無知。從這一步，瑜伽冥想更往深處發(fā)展，逐漸演變?yōu)橥昝赖亩U，而最終地進(jìn)入入定狀態(tài)。
　　帕坦伽利在其所著《瑜伽經(jīng)》里把八支分法瑜伽中執(zhí)持、禪和入定描述為瑜伽冥想術(shù)的三個(gè)階段。在執(zhí)持階段，冥想者的心總是傾向于從冥想注意的對象事物上游離開去；在禪定階段，冥想者的心專注一點(diǎn)狀態(tài)的最高完美境界就叫入定。
　　瑜伽語音冥想練習(xí)極為簡便易行，沒有什么嚴(yán)格的規(guī)定。有時(shí)候是心與口同時(shí)反復(fù)誦念，有時(shí)候只是默念而已。出聲念誦時(shí)，有時(shí)是低聲悄語地反復(fù)念；有時(shí)用普通語音大聲念；有時(shí)又是用有節(jié)奏的歌唱方式來誦念；有時(shí)誦念與呼吸同步節(jié)奏，有時(shí)又不必如此；有時(shí)是坐著念，有時(shí)是站著念，有時(shí)是走著念等等。
　　兩種最常用語音噢 姆 語 音 （OM）“OM”代表著宇宙的原音，神的聲音。在所有的瑜伽語音體系里，“OM”語音是最有效、最簡單、能夠把人們的心靈引向?qū)庫o、平和。
　　方法：
　?。?）以任意一種冥想坐姿坐立，閉雙眼，做幾次瑜伽深呼吸調(diào)整自己。
　?。?）高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時(shí)用深沉的聲音誦念“噢姆”語音。
　　（3）語音是延長誦念出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促沖口而出。
　　（4）進(jìn)入狀態(tài)后，可以每次吸氣時(shí)在心里默念“噢姆”，每次呼氣時(shí)出聲誦念“噢姆”。
　?。?）可以由11遍開始，這個(gè)練習(xí)做到多少次并無限制，注意自己呼吸的掌握。
　　噢 姆-哈 瑞-噢 姆（OM HARI OM）許多瑜伽師受到這則語音的吸引強(qiáng)受于“噢姆”的吸引，也能更好的將人們的心靈引向平靜，和平，充滿愛。
　?。?）以任意一種冥想坐姿坐立，微閉雙眼。
　?。?）高度注意自己的的呼吸，每次呼氣時(shí)用深沉的聲音誦念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音。
　?。?）語音是延長誦念出來的，與呼氣的過程一樣長，不是短促沖口而出。
　?。?）可以每次吸氣時(shí)在心里默念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音”，每次呼氣時(shí)出聲誦念“噢姆-哈瑞-噢姆”語音”。
　?。?）這個(gè)練習(xí)做到多少次并無限制，注

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